最近、よく腸活がいいと聞きますが
みなさん、腸活というと何が思い浮かびますか？
・毎日、ヨーグルト食べる
・ファスティングがいい
・納豆を食べる
などでしょうか？
実はヨーグルトは人によっては腸に負担があることもあります
ファスティングも悪くはないですが、回復食は血糖値の関係でとても大切です
なぜ腸活がこんなにも注目されているのかというと
実は、腸内環境を整えると免疫力を高めることができるのです
免疫力が上がれば、風邪もひかないし、病気にもならないのです
全身の60％の免疫細胞が腸に存在しています
腸が元気なら病気にならないということです
腸内環境が整うことで
1、体温アップ 体温が一度上がれば免疫力30％UP！
2、痩せやすくなる エネルギーが作られて代謝UP!
3、美しくなれる 便通が良くなりデトックス促進！
4、優しくポジティブになれる セロトニンが出て心が安定し明るく前向きな性格に！
5、栄養吸収 体を作る！！←腸内環境が良くないと、良いものを食べても吸収できないです
昔と現代の生活習慣は
食生活が大きく変化したことで腸内環境が悪化したと言われています
元々、日本人の腸内環境に合った食事（和食）をとっていましたが
食の欧米化が進み、更には保存のきく食べ物や保存料などの添加物を多く摂る食生活に変わってしまい、日本人の体には合わない食事となってしまいました。特に、保存料の摂取は、菌が出ないようにする添加物なので腸の菌もいなくなることで、腸内環境が悪くなると言われています。
毎日できる簡単腸活をお伝えしますね
・食後すぐに15～20分の有酸素運動をする
・よく噛む（一口３０回）
・腹8分目
・日光浴でビタミンDを作る・・ホルモン・睡眠の質を上げる
・内蔵を休ませるため、常に食べない（空腹時間を作る）
意外と簡単にできる事ばかりですので
ぜひ、やってみてくださいね！
寒い季節になってきて、風邪など流行り物が多くなってきています
自分の免疫力を上げていきましょう！！！
よもぎ蒸しは、体温が上がるので免疫力が上がります
ぜひ上手に取り入れてみてくださいね！
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