先日、腸活についてブログ書きましたが
腸内環境は便秘は深い関係があります
便秘って、薬で治すものではなく自分で治せます
薬に頼ると、腸の働きもどんどん悪くなるので悪循環になります
まず、人間は食べ物を食べますね
食道 → 胃 → 十二指腸 → 小腸 → 大腸 → 直腸 → 肛門
を経て、便が排出されます
便秘とは。便秘の定義は、本来、体外に排出するべき便を充分量かつ快適に排便できていないことです
便秘にはたくさんの種類があります
・器質性便秘
原因は食事のことが多い
病気による腸管癒着などの病変により起こる便秘
高齢者に多い
・薬剤性便秘
薬の副作用により大腸の動きが弱くなる
＊咳止め、抗うつ、抗コリンなど
ピル、ステロイド、抗生物質なども間接的に影響します
・機能性便秘（3種類）
自律神経が乱れ、大腸が機能不全を起こしたことによる便秘で
ほとんどの方がこのどれかに該当する場合がほとんどです
１、弛緩性便秘
大腸のぜんどう運動が低下して、便の水分が取られ固くなり起こります
原因；エネルギー不足、運動不足、高齢者、朝食を取らない、食物繊維不足
２、痙攣性便秘
副交感神経が優位になり、腸管が緊張し、ぜんどう運動が低下して起こります
原因；ストレス過多、環境の変化など
３、直腸性便秘
便を我慢してしまう、下剤などの乱用により、便が直腸にきても排便ができない
原因；便を我慢する、下剤、浣腸の多用
軽い便秘の対処法は
・適度な運動
・水分を摂る（ミネラルウオーターです。お茶やコーヒーは水分には入りません）
・腹筋力の強化
・食物繊維を食事で摂る
・カロリー不足にならないように3食しっかり食べる
・消化に負担がかからないようによく噛んで食べる
女性は生理前と妊娠初期に、ホルモンの働きにより水分や塩分を溜め込みやすくなる時期もあります
気になる方は、自分の便秘の種類に合った改善方法を試してみましょう
実は、便秘が改善すると自律神経も整いやすくなります。
よもぎ蒸しは、血流が良くなることで、筋肉や内臓にもアプローチし腸のぜんどう運動を正常にします
便秘薬でしか出なかった方も、よもぎ蒸しをするようになって薬なしで朝、決まった時間に出るようになったと喜びの声も多くあります。朝、スッキリ出るとなんか気分もいいですよね。
便秘の話って、なかなか人には話しにくいもの。
便秘で毎日、むくんだり、お腹が張ったりが気になるかたは一度お話聞きますよ
＃岐阜市エステ
＃岐阜市よもぎ蒸し
＃若よもぎ蒸し
＃体質改善＃ヘッドスパ＃リンパマッサージ＃よもぎ蒸し＃マタニティ＃肩こり＃リンパ＃産後
＃骨盤矯正＃小顔＃オイルマッサージ＃ヘッドマッサージ＃肩甲骨＃アロマ
＃腰痛＃肩こり＃更年期