「自律神経を整えたい」と思って
睡眠をとったり、運動をしたり、食事に気をつけたりしているのに、なんだか疲れが抜けない。
そんなことはありませんか？
残念ながら自律神経は「整えよう」と意志だけで自由にコントロールできるものではありません
自律神経は、呼吸や体温、血圧、消化など、私たちが意識しなくても体の状態を調整している大切な仕組みです
だからこそ、毎日忙しく過ごしていると、知らないうちに負担が積み重なってしまいます
特に40代以降は、仕事や家族のことに加えて、睡眠の変化や体調の変化も重なりやすい時期
「頑張らなきゃ」と自分を追い込むより、まずは自分の体が休める環境をつくることが大切です
40代の女性が自律神経が乱れやすくなる理由は、長年の疲れやストレス、年齢による体の変化も重なり、睡眠の質が変わったり、冷えを感じたり、疲労感が残りやすくそれらが全て積み重なっていることです
仕事、家事、子育て、親のこと、人間関係など、40代は自分以外のことを優先しがちです
今まで頑張り続けてきた体に、きちんと休む時間を与えること
40代からの体調管理は、何かを足すだけではなく、無理を減らすことも大切です
自律神経を整えるために、まず見直したいのが毎日の生活です
特に大切なのが、睡眠、食事、適度な運動、そして入浴などのリラックスタイム
RIRYでは、さらに「自分のためだけに何もしない時間」として、よもぎ蒸しをご提案しています
自律神経を整えることは、特別なことを一気に始めることではありません
毎日の生活を少し見直し、体を温め、ゆっくり休む
そして、ときには人の手を借りながら、自分ではどうにもできないほど頑張っている体を休ませてあげる
それが40代からの大切な美容習慣です
何かを頑張るための時間ではなく、頑張ってきた自分を休ませる時間を過ごしてもらいたいです
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