こんにちは。
福岡を中心に
美姿勢トーニング講師
顔ダンス！講師
をしてます。
堤 ちえこ です。
前回は
ぽっこりお腹になる原因を書きました。
http://ameblo.jp/223chie5/entry-12291806167.html
今日は、
その対策です！！
ここ知りたいですよね。
対策は、
美姿勢トーニングレッスンを始める！
と言いたいところですが
やはり、
ちゃんと効果を出すためにも
カラダの仕組みを
知っていただきたい。
ぽっこりお腹をなくすためには
コルセットのようにお腹を出るのを防いでいる筋肉
つまり、腹筋を鍛えることが重要。
では、どうしたら腹筋が鍛えられると思いますか？
運動？
運動苦手だし・・・
きついし・・・
それよりも、
もっと身近なことで
腹筋を鍛えることができるんですよ！
わざわざ、腹筋運動をしなくても
腹筋は鍛えられます。
まずは、腹筋を使うこと！！！
普段の生活で
腹筋使ってますか？
あんまり意識して生活していないですよね。
腹筋は、正しい姿勢をしていないと
使えません。
腹筋を使いたくても使えなくしているのが
『正しくない姿勢と呼吸』です。
カラダって
『あるべき場所』
というものがあります。
あるべき場所に
あるべきものが ある状態が
正しい姿勢です。
正しい姿勢ができていれば
さまざまな筋肉は自然と使われ
カラダもスムーズに動きます。
よく見かける姿勢は
・猫背
・肩が上がっている
・腕（肩）が前に垂れている
このような状態ですね。
この姿勢ではお腹に力が入りません。
しかも！
このときに
腹筋の代わりに脚や顔に力を入れて
カラダを支えています。
結果
脚や顔によけいな筋肉がつき
カラダを太く見せてしまうのです。
逆に
・背筋が伸びてる
・肩が下がっている
・腕がまっすぐに下りている
という正しい姿勢は、
腹筋が働いてこそできる姿勢なのです。
この正しい姿勢をキープできる人のカラダは
ずっと腹筋が使われているので
お腹が出ることも、脚や顔によけいな筋肉がつくこともないのです。
そして・・・
正しい姿勢をとれているからできるのが
正しい呼吸です。
呼吸については
次回・・・
最後までお読みいただき ありがとうございました♪
それでは また♪
福岡市で美姿勢トーニングレッスンを
開催いたします♡
九州で美姿勢トーニングレッスンを受けれるのは
ここだけ！！！
【激しい運動をしないで ぽっこりお腹の解消をさせたい方はこれ。】
綺麗のためには姿勢も大事！
激しい運動なしでも
スタイルアップしたいあなたのために
美姿勢トーニングレッスン♪
① ７月２０日（木）
② ８月２４日（木）
１３時２０分～１４時４０分
福岡市天神 （詳細は参加決定後）
参加費用 54００円
講師： 堤 知栄子
からだ作りのために
定期的に通っていただきたいと思います♪
骨盤底筋群のトレーニングです。
尿漏れ・臓器脱の予防・改善 にも！
産後ママにもおススメです。
http://ameblo.jp/223chie5/entry-12284374174.html
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【顔、見ためを変えたい人はコレ！】
顔ダンス！レッスン 最新日程
（日本セルフリフティング協会認定講座です。）
顔ダンス！少人数レッスン♪
【7月】
① 7月20日（木） 10時～12時 福岡市
② 7月23日（日）10時30分～12時30分 福岡市
【8月】
③ 8月20日（日）10時30分～12時30分 福岡市
④ 8月24日（木） 10時～12時 福岡市
【9月】
⑤ 9月30日 （土） 10時20分～12時20分 初！大分市
個人レッスンに近いかたちのレッスンです♪
受講費用 １５０００円
会場 （詳細は参加決定後）
講師： 堤 知栄子
♡ 遠方や会場参加が難しい方 ♡
♡ みんなと一緒はちょっと抵抗があるな・・・ ♡
のためにオンラインレッスンも始めました♪
【対面レッスン♪】
月に1～2回開催しております会場での
定員3名様の少人数レッスン
直接、お顔を見ながら
お話しながら
お悩みに合わせたアドバイスをさせていただきます。
【オンラインレッスン♪】
小さなお子様がいても
会場まで遠くても
移動するのが難しくても
曜日、時間も希望に添えるように調整いたします。
ZOOM などによる オンラインレッスン♪
お一人で、思いっきり自由にご質問いただけます。
ご自分のペースでレッスンできます。
もちろん、お悩みに合わせたアドバイスをさせていただきます。
どちらもお好みで、お選びいただけます。
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