こんにちは。
堤 知栄子です。
前回は、骨盤底筋群のことを
ちょっと医学的に解説しました。
難しい言葉もあったかな？
今日は、
『小顔と姿勢の関係』 について・・・
小顔って、みんな憧れますよね♡
すでに小顔のクセに
まだまだ、小顔になりたい！
っていう方もいますしね。
小顔になるために
どんな努力・工夫をしてますか？
痩せたからって
小顔になるわけでもなく・・・
ま、多少はフェイスラインがすっきりするので
小顔効果は出ますけどね。
小顔・・・ と思って、
顔ばっかりを色々やってみても
実は、効果が出にくいんですよ。
小顔になりたかったら
姿勢に気をつけること！！
これが大事。
よーーーく 考えてみてください。
小顔の人って
姿勢がいい人の方が多いですよね。
絶対ではないけれど。
からだと顔は
当然、繋がってます。
例えば・・・
背中の筋肉は→ 首の後ろ → 後頭部 → おでこ
まで同じ筋膜で覆われています。
つまり、
背筋が衰えて、猫背の人は
おでこまでたるんでシワができやすくなります。
そして、
顔全体が下がって顔全体のたるみにもなります。
目も小さく開きにくくなります。
こんな感じですね・・・
２０１２年の私。３９歳。
この頃は、姿勢は全く気にしていませんでした。
まだ、顔ダンスも始める前です。
顔ばかりに注目して
化粧品をあれこれ工夫していた頃です。
そして、
おなか周りの筋肉はエラの筋肉とつながって
連動しています。
腹筋が衰えると内臓をお腹で支えきれなくなり
背中が丸まってしまいます。
この姿勢で日常の動作をしていると
無意識に奥歯をかみしめることになります。
これによって、エラの周りにある咀嚼筋が緊張して
硬く張り出してしまします。
小顔になれない理由は
こんなところに隠れているのです。
と、いうことは・・・・
背筋を鍛えることで
顔のたるみが解消できるし
腹筋を鍛えることで 小顔になる！
のです。
でも・・・
運動は苦手。
からだ硬いし。
キツイのは続かない。
そんな方におススメなのが
美姿勢トーニング
運動が苦手でも
からだが硬くても
激しい運動をしなくても
日常生活の中で
呼吸と連動して 簡単な動きをするだけで
からだが変わるのを実感できますよ。
私も始めは 顔だけに注目して
顔ダンス（表情筋トレーニング）を始めました。
でも、やっていくうちに
からだ（姿勢）との連動が大事だと思い
美姿勢トーニングを始めました。
そうする事で
顔への相乗効果もあるし
からだの変化では
腰痛も感じなくなったし
お腹もすっきりとなりましたよ！
美姿勢トーニングって何だろう？
と思う方は、体験してみてください！
ヨガとも違う
ストレッチとも違う
呼吸と連動・・・
といっても全然難しいこともなく
誰にでもできますよ。
そして、女性みんなに知ってほしいメソッドです。
福岡市で美姿勢トーニングレッスンを
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綺麗のためには姿勢も大事！
激しい運動なしでも
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① ７月２０日（木）
② ８月２４日（木）
１３時２０分～１４時４０分
福岡市天神 （詳細は参加決定後）
参加費用 54００円
講師： 堤 知栄子
からだ作りのために
定期的に通っていただきたいと思います♪
骨盤底筋群のトレーニングです。
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（日本セルフリフティング協会認定講座です。）
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【7月】
① 7月20日（木） 10時～12時 福岡市
② 7月23日（日）10時30分～12時30分 福岡市
【8月】
③ 8月20日（日）10時30分～12時30分 福岡市
④ 8月24日（木） 10時～12時 福岡市
【9月】
⑤ 9月30日 （土） 10時20分～12時20分 初！大分市
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会場 （詳細は参加決定後）
講師： 堤 知栄子
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