こんにちは。
美姿勢トーニングインストラクター
堤 知栄子です。
姿勢、気にしてますか？
下腹が出てるのも
ただ、太ってるからではなく
実は、
姿勢が悪くて筋肉が上手に
使えてないから！
って、知ってましたか？
姿勢って、立ち振る舞いを
綺麗にみせるだけでなく
からだの管理のためにも必要なこと。
正しい姿勢ができていないと
色んなところにひずみがでます。
その出かたは人それぞれ・・・
・ぽっこりお腹
・ストレートネック
・ぎっくり腰
などなど・・・
私は、産後に、2回
ぎっくり腰になったことがあります。
原因は
前傾姿勢。
赤ちゃんを抱っこしている時
どうしても背中が丸くなってないですか？
おっぱいをあげてる時も
背中が丸まってますよね？
しかも、背中にすっごく力が入ってる。
この姿勢が慢性化すると
背中が伸びません・・・
そして、
油断した瞬間に
ギクッ！！！
となるわけです。
これが厄介で
一回なると
繰り返してしまう・・・
動けないし
抱っこするのが辛いし
良いことない。
私の場合は、その時は
F１選手のボディートレーナーをしている方へ
ご紹介いただき、しばらく通いました。
そこで、
背中が縮まないトレーニングを教わり
自宅でもやっていました。
でも、よくなってしばらくすると
だんだんとしなくなってしまって・・・
また、ぎっくり腰になりました。
それからはなっていませんが
何もない時から
トレーニングを実践することって
一番難しいのかも。
その時、教わったのは
ちょっと準備がいるものだったので
なおさら。
今は
美姿勢トーニングのインストラクターをしておりますが
毎日のトレーニング！と考えると
今でもちょっと苦手（笑）
でも インストラクターである以上
ちゃんとしなければ！
という使命感があります。
それに
美姿勢トーニングは
全然、頑張らずに
鍛えることができる
メソッドです。
年齢に関係なく
運動能力も関係なく
からだが硬くても
誰でも
いつでも
どこでも
できます。
トレーニングによっては
横になったりするので
場所や準備が必要な動きもありますが
基本的なトレーニングは
本当にいつでも、どこでも・・・
簡単です。
簡単な動きなんですけど
ちゃんとレッスンが必要！
感覚が分かったら
全然難しくないんですけどね。
普段、意識してないところを意識して鍛えます。
できる人にとっては
何でもないことだけど
コツをつかむまでは
ちょっと？？？って感じ。
私も最初は
？？？？？？
って感じ。
だんだんと出来るようになります。
徐々にステップアップしていきます。
そして
からだが変わってきます。
骨盤底筋群という
からだの底の部分から
鍛えていきます。
自然と背中も伸びるし
お腹にも力が入るので
キツイ腹筋をするよりも
簡単にお腹が引き締まります。
全然、運動も食事制限もしてないです。
呼吸と連動して骨盤底筋を意識しただけ！
それでこのお腹・・・
良いですよね。
結果、姿勢もよくなるし
腰痛もない。
経血コントロールも
できるようになります。
これが
美姿勢トーニングのメソッドです♡
産後ママには
特にやってほしいトレーニングです！
最後までお読みいただき ありがとうございました♪
それでは また♪
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