寒くなってきましたね・・・そんな季節に最適なのは？？？

こんにちは。

福岡で顔ダンス講師をしてます ☆

堤知栄子です。

お立ちよりいただきましてありがとうございます♪

１０月にも書いたのですが

もう一回教えて～

リクエストをいただきましたので

再アップさせていただきます

寒くなってきたこの季節にこそ

始めやすいかもしれませんね

朝からのちょっとした時間で

一日がほっこりするかもしれません・・・

取り入れてみてください

白湯って飲んでますか？

朝、起きがけに白湯（さゆ）を飲むと

からだにいいと聞いたことはありませんか？

最近ちょっと流行ってますよね

私も健康に良さそうと単純に思い・・・

以前からたまに飲んでいましたが

あまり好きでは　ありませんでした

でも

ちゃんと作ったら

白湯っておいしいんですよ

正しい作り方もあるんです

効果も色々とあるんですよ

まとめてみました

白湯ってなに

白湯とは、一度沸かしたお湯を少し冷ました状態のもののことです。

「朝、起きがけに白湯を飲む」という健康法は、

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の1つとして

始まったもの。

起きがけに飲むことで体をゆっくりと覚醒させ、

腸内の老廃物を洗い流すことができます。

デトックス効果があると言われています

温かいお茶でも老廃物を洗い流せますが

洗浄力が一番強いのは白湯 なのです

余分なものが入っていないため胃腸にもやさしく

温めた水分を摂ることで体の冷えを防止し

体の内側から温めてくれます

白湯の効果って

胃腸をあたためてくれる（＝冷え性改善）

腸内の老廃物を洗い流してくれる（＝デトックス効果）

体の燃焼効率がよくなる（＝ダイエット効果）

代謝がよくなる（＝便秘改善、美肌効果）...

冷たい飲み物は

美味しいですが体を冷やしてしまいます

健康にこだわりのある人ほど

冷たい飲料は避ける傾向にあります

白湯を飲むことで体を冷やさず深部の温度を上げるため

内臓の働きも活発になり基礎代謝があがります

冷え性や低体温の改善が期待できます

体温が1度上がることで

免疫力は5～6倍にも上がります

基礎代謝量も13%～15%増えます

白湯の効果はスゴイです

白湯を飲んでる方で

「効果を感じないよ」って言う方・・・

白湯の作り方は大丈夫ですか

お水を湧かさずレンジでチンしたり

電気湯沸かし器を使っていませんか？

鉄のやかんなどでお水をきちんと沸騰させ

飲める温度までじっくり冷ましていったものが

本物の白湯です

沸騰したお湯を冷水で薄めるのもNGですよ！

白湯の作り方

①できればミネラルウォーターなどを

ヤカンにたっぷりと入れて火にかけます

　（IH よりもガスがおススメです）

　（IH の方は　カッセットコンロでも）

② 蓋をして沸騰するのを待ちます

③ 沸騰したら蓋をあけて

　１５～２０分ぐらぐらと煮立てます

　空炊きに注意してください

　（半分以上蒸発するのではじめの水の量に注意です）

④ 火を止めて湯飲みなどに移して

　　５０度くらいまでさまします

この方法でつくると

びっくりするくらい味が違います

甘みがあってとっても美味しいです

白湯ってこんなにおいしかったんだ～

と感動しました

飲み方

ゆっくりとすするようにして飲みます

ゴクゴク飲むのではなく

ゆっくり時間をかけて飲むことです

日中も保温の水筒などで持ち歩いてもいいですね　

飲むタイミング

まずは、朝の寝起きは必ず

お風呂に入る前入った後も

日中にも飲んでいいです

でも

飲みすぎは注意です

いくら白湯でも飲みすぎるとミネラルのバランスが崩れたり、

胃腸内に必要な栄養まで洗い流してしまうため注意が必要です

一日に800ml

コップ5杯程度が適量です

朝起きてから1杯、

3食の食事とともに1杯ずつ、

入浴前や入浴後に1杯飲むのがおススメ

だんだんと寒くなってくる　これからの時期・・・

白湯を始めてみませんか

朝は忙しいのでなかなか時間が取りにくいのですが

私は起きてすぐに　ヤカンをかけて

白湯を作ります

そして・・・

時間がないのでお弁当の準備や

朝ごはんを作りながら飲んでます

本当はゆっくりと座って飲みたいですが

でも体調がいいと感じてます

白湯おススメです　

そして・・・

お顔の変化には

『たるみ改善！顔ダンス』レッスン

こんな方にオススメです。
若々しい顔を手に入れたい

目元、おでこのシワが気になる
法令線が深くなった気がする

顎のラインがたるんできた気がする

最近鏡を見るのが嫌になった

全体的にたるんできたような気がする

お金をかけずに若々しい顔、表情を手に入れたい

顔ダンスが妙に気になる
何をやっても効果がでない

１回のトレーニングでも十分に効果のわかる顔ダンス。

それを定着させるために、毎日継続して効果を実感して頂きたい。

受講するとこんな効果が！！
若見え３点セットと言われる頬の位置が高くなる、口角が上がる、目尻が上がる

目がぱっちりと大きく見える

表情がイキイキしてくる

顔にハリと明るさが増してくる

若くみられる
何かした？と絶対人から聞かれる

今はまだまだ大丈夫！と思っていらっしゃる方も

今から始めたらずっと今を

キープできる、つまり老けないという事に。

すごくないですか？

私が行う顔ダンスは「老け顔」の原因であるたるみを改善して、

若々しい顔を作る事が可能なレッスンなんです。

私のビフォーアフターです

Before 2012年春。
まぶたのシワシワ感とフェイスラインのもたつきに気付いた頃。
真面目にトレーニングを開始。



まぶたもフェイスラインもすっきりしてきたな、と効果を実感。 「顔ダンスで即たるみが上がる！若返る！」の本の出版の際に ビフォアー・アフターを採用していただいたことが自信となり インストラクターへの道を決心しました。 いかがですか？？ お母さんと娘くらいの変化だと知り合いから言われました

顔ダンスの正しい方法を知り続けることで
自分も周りもびっくりするくらいの変化を
手に入れることができたのです



私がしたことはたったの２つ 効果のある正しい顔ダンスの方法を学ぶ 継続する