こんにちは。
セルフリフティングインストラクター
顔ダンス講師 の つつみ です。
お立ちより いただきまして ありがとうございます♪
ほうれい線・・・
気になりますか 
私の周りにも ほうれい線予防は してる 
という方が多いです。
「どんなふうにするの？」 と尋ねると
ほぼ ほぼ・・・
舌をほうれい線に沿って ぐるりと回す方法を
していると答える方が多いです 
みなさん ちゃんと努力されているんだな ～
と思います。
『たるみ改善！顔ダンス』 の中にも
ほうれい線を予防するトレーニングがあります 
私的には こちらがおススメです 
理由は・・・
小鼻の横の狭いところまで しっかりと伸ばせるから 
舌でする方法も 『たるみ改善！顔ダンス』の方法も
どちらも 口の内側からほうれい線の部分を
アイロンをかけるように 折れてシワになる部分を伸ばす
という点で 共通です。
違いは ・・・
舌だと 小鼻わきの狭い部分が伸びない 
『たるみ改善！顔ダンス』の方法だと
小鼻わきの狭いところまで しっかり伸ばすことができる 
では 早速その方法を ご紹介いたします 
①まず 口の中に空気を入れて 頬を膨らませます
②しっかりと口を閉じて その空気をぐるりと回します。
しっかりと小鼻の横に空気を入れて シワの伸ばすところが スタート 
そして ほうれい線に沿って ゆっくりと空気の玉を 移動させていくイメージです
右回り１０回
左回り１０回
始めは意外と 難しいようです
空気が回らない～
空気が漏れる～
と言われる方が多いです
空気を回す時に プッ と空気が漏れてしまうのは
口輪筋（口の周りの筋肉） が衰えているのです 
口輪筋が衰えると 唇の上に縦じわが出てきます
いわゆる 梅干しばあちゃんのようになります 
このトレーニングで しっかりと口を閉じて空気を回すことは
口輪筋のトレーニングにもなります 
ご安心を
口の中に 空気を入れすぎても 回しにくいです。
ご自分でしっかりと回せる量を調整してください
空気の玉を回す時に 移動する部分がしっかりと伸びていくのを
イメージしながら 行ってください
意識すると より効果的です
美は一日にしてならず です
ちょっとしたことの積み重ねが ５年後 １０年後の
自分を変えます
早速今日から 始めてみてください
最後までお読みいただき ありがとうございました♪
それでは また♪
９月・１０月の予定が決まりました 
（日本セルフリフティング協会認定講座です）
９月４日（日） 11：50～13：00 ブラッシュアップレッスン（リピーター様専用）
９月４日（日） 13：30～15：00 目の下のたるみ解消レッスン
９月１８日（日） 10：30～12：00 『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン
９月２８日（水） 11：00～12：30 『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン
10月9日（日） 13：00～14：30 顔全体の老け感解消レッスン
10月23日（日）12：00～15：30 『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン+顔ダンスエクササイズ
今回は 平日も予定しております。
また、『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン以外のレッスンも開催いたします
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