こんにちは。
セルフリフティングインストラクター
顔ダンス講師 の つつみ です。
お立ちより いただきまして ありがとうございます♪
先日 書きました 
『マッスルな顔とは？？』 の続きです 
今日は 実際に マッスルな顔をつくる方法をお知らせいたします 
顔の大きな筋肉である 頬の筋肉を鍛える方法です。
頬の一番高い位置が上にあるほど 若々しく見えます 
頬の一番高いところが 小鼻よりも高い位置にあることが 大切です 
表情筋には ３０種類以上の筋肉があります。
でも 日常生活では ３０％程しか使っていません 
使わない筋肉は 衰えていきます 
（年齢とともに 足腰が弱ってくるのと同じです。）
しかも 顔の筋肉は 『皮筋』 です。
これは 骨格筋のように 関節と関節をつないで
動かす働きをする筋肉ではなく 筋肉の上に すぐ皮膚があります。
つまり・・・
顔の筋肉が衰えるとダイレクトに 皮膚が下がります。
これが 『たるみ』 となります 
『たるみ』 を防ぐためにも マッスルなお顔をつくることを
おススメ いたします
顔の土台である 表情筋を鍛えるのです 
たるみ解消 
では では・・・・
マッスルなお顔をつくるには どうすればよいのか 
この顔を 真似てみてください 
できますか
ポイントは
頬が目とくっつくくらい 上げる 
頬の筋肉が 痛くなるまで頬を上げた状態を維持します 
１分間くらい
上唇から目尻までつながっている 小頬骨筋 と
口角から目の横につながっている 大頬骨筋 を
主に鍛えます
これで 頬が痛くならなければ 他の部分に力が入っているのです。
その場合は 代用トレーニングがあります 
まず、
思いっきりの笑顔をつくります 
ほほ笑みではないですよ
大声あげて お腹抱えて笑うくらいの笑顔です
そして そのままの思いっきりの笑顔の状態で
『な～ の～ い～ う～ え～ お～』 と言います
これでもまだまだ 上げ方が足りない
『な～ い～ え～』 は比較的口角が上げやすいと思いますが
問題は 『の～ う～ お～』 の時の口角です
こんな風に 丸くなっていませんか
これでは ダメです 
こんな風に口角を上げて
『の～ う～ お～』 と言います
これこれ
思いっきりの笑顔で 口角を上げるのを意識して
『な～ の～ い～ う～ え～ お～』
を２分間です
どうですか
頬が痛く だるくなりましたか
頬が だるく 痛みを感じたら 聞いてる証拠です
夕方になると 疲れて顔が下がってくるような感覚ってないですか？
そんな時も これをすると すっきりと上がってきますよ
お試しください 
私は このトレーニングは 運転中によくやってます
始めは 鏡で頬が上がっているか をしっかり確認してくださいね 
頬と目とくっつくくらい上げた状態をキープすることが大切です
頬を上げて マッスルなお顔でたるみ解消
そして 若見えです 
最後までお読みいただき ありがとうございました♪
それでは また♪
レッスンでは お一人お一人のお顔を拝見して
正しい表情筋の動かし方を お伝えしてます
お気軽にお申し込みください 
９月・１０月の予定が決まりました 
９月４日（日） 11：50～13：00 ブラッシュアップレッスン（リピーター様専用）
９月４日（日） 13：30～15：00 目の下のたるみ解消レッスン
９月１８日（日） 10：30～12：00 『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン
９月２８日（水） 11：00～12：30 『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン
10月9日（日） 13：00～14：30 顔全体の老け感解消レッスン
10月23日（日）12：00～15：30 『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン+顔ダンスエクササイズ
今回は 平日も予定しております。
また、『たるみ改善!顔ダンス』1dayレッスン以外のレッスンも開催いたします