こんにちは。
セルフリフティングインストラクター
顔ダンス講師 の つつみ です。
お立ちより いただきまして ありがとうございます♪
化粧水・美容液 のことを前日・前々日で書きました。
さあ 今日は次のステップ～ 
とくると ふつうは クリームのこと・・・になるかな？
でも 今日は違います。
と言いますか・・・
洗顔と化粧水のつけ方に気をつけるだけで
ほぼほぼスキンケアはＯＫ
他のアイテムは なくてもいいくらい 
好きなモノを 好きなように使ってください
（私は ケミカル断ちをおススメしています 
）
それよりも 大事なこと 
それは からだの中です。
『からだは 食べたものでできている』
聞いたことありますよね 
美容のために 一番気をつけていただきたい食べ物は
『白砂糖』です。
なぜか・・・
白砂糖は 精製されています。
その工程で化学薬品を使ったり 漂白したり
自然なモノではありません。
白砂糖は からだに入るとたんぱく質と結びつきます。
これが『糖化』です。
糖化した細胞は からだの中で 炎症反応を起こします。
コラーゲンを傷つけて シワを作ります。
細胞は硬く 弱くなり たるみを引き起こします。
血管も狭くなり 栄養分が届かず吸収もされず 肌の代謝が弱ります。
老廃物もきちんと流れなくなり滞ります。
それが 肌がくすむ原因になります。
また 白砂糖を体内に吸収するためには
多くのビタミンやミネラルを大量に必要とします。
特にカルシウムを大量に奪います。
すると イライラしたり 集中力がなくなったりします。
冷えの原因にもなっています。
そして 恐ろしいことに 白砂糖には 常習性があります。
白砂糖を含んだものを食べていると ついついまた食べたくなるのです。
『甘いものが止められない』のは このためです。
白砂糖をとるほど からだは老化しています。
お顔もどんどん老化することになります。
今からの時期 アイスクリームもおいしいですよね
でも 糖化を考えると 控えめにする方が好ましいと思います。
「疲れた時には 甘いもの」
という発想は 実は逆効果なのです。
より 疲れることになります。
でも 食べたい
そんな時は アイスクリームの代わりに
米麹でできた 砂糖の添加されていない『あまざけ』を凍らせると
シャーベットのようになっておいしいですよ 
あとは フルーツ ですね。
凍らせてもおいしいですよ
ジュースや スポーツ飲料も 大量に白砂糖が入っています。
甘みを感じなくても 多くの白砂糖が使われていることがあります。
味覚ではなく 表示をしっかりと見る癖をつけましょう
お料理に使う白砂糖も気をつけましょう。
みりんを使ったり 粗製糖 の方がいいと思います。
オリゴ糖もいいです。
たるみ シワ予防には からだの外からだけではなく
からだの中からのケアをすることでより効果的です 
そして 『顔ダンス！』 で お顔の土台である表情筋を鍛えて
しっかりと たるみ解消 です
最後までお読みいただき ありがとうございました♪
それでは また♪
７月の『たるみ改善！！顔ダンス』 レッスン予定です 
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