セルフリフティング・インストラクターの つつみ です
今日は おでこのシワ予防トレーニング 後編（横ジワ） です
横ジワに有効なもの
それは やはり表情筋をきたえるトレーニングです
額（おでこ） つまりは 前頭筋 です
前頭筋は、眉毛あたりから伸びている筋肉で 眉毛を上げる働きがあります
この筋肉が衰えると額に横ジワができてしまいます
この前頭筋というものは、 前頭筋に対して後頭筋がある という関係になっています
つまり、片方が収縮したら 片方が弛緩する というように相反する動きをします
そして、この二つの筋肉のバランスが崩れた結果 横ジワができてしまうのです
ですから、この筋肉のバランスをよくするトレーニングをしたら
横ジワは防げる！といことです
うれしくなってきましたね！
わくわくします！
額の横ジワが消えるんですよ
早速、額をきたえるトレーニング をご紹介します
①人差し指と中指でチョキを作ります、そして指を額に当てます
この指を額に当てる目的は、眉毛の上げる時にどうしても額にシワができてしまいます
このシワを防ぐために指を置きます ですのでギュッと押さえつけなくて軽くで良いです
そして、この指がダンベルのような役割にもなり より効果的です
２本の指だけでシワが押さえきれないようなら３本指でも手のひら全体でもOKです
シワができないことが目的ですので・・・
ちなみに、私は額が広いので手のひら（両手）を使って押さえます
②指を額に当てたまま 眉毛の上げ下げをゆっくり１０回します
③１０回目で眉毛を上げたままキープして１０秒！！
このトレーニングを続けることで前頭筋と後頭筋がきたえられます
ちょっとこのトレーニングをやっただけでも目がパッチリしたと思いませんか？
これは一時的に額の筋肉が引きあがったからです
でも・・・
一回だけでは しばらくすると 下がってきます・・・
ですが このトレーニングを繰り返しすることで表情筋がきたえられて定着します！
額の横ジワが解消されます！！
からだの筋トレと同じです
お顔の筋トレです
さあ、今日から早速始めましょう
そして、このトレーニングにはもう一つ効果があります
まぶたがたるんで目が重たくなってしまうことも予防できるんですよ！
パッチリお目めになりますよ('-^*)/
パッチリお目めになる方法は また後日お伝えします
最後までお読みいただき ありがとうございます♪
それでは、また♪
今日は おでこのシワ予防トレーニング 後編（横ジワ） です
横ジワに有効なもの
それは やはり表情筋をきたえるトレーニングです
額（おでこ） つまりは 前頭筋 です
前頭筋は、眉毛あたりから伸びている筋肉で 眉毛を上げる働きがあります
この筋肉が衰えると額に横ジワができてしまいます
この前頭筋というものは、 前頭筋に対して後頭筋がある という関係になっています
つまり、片方が収縮したら 片方が弛緩する というように相反する動きをします
そして、この二つの筋肉のバランスが崩れた結果 横ジワができてしまうのです
ですから、この筋肉のバランスをよくするトレーニングをしたら
横ジワは防げる！といことです
うれしくなってきましたね！
わくわくします！
額の横ジワが消えるんですよ
早速、額をきたえるトレーニング をご紹介します
①人差し指と中指でチョキを作ります、そして指を額に当てます
この指を額に当てる目的は、眉毛の上げる時にどうしても額にシワができてしまいます
このシワを防ぐために指を置きます ですのでギュッと押さえつけなくて軽くで良いです
そして、この指がダンベルのような役割にもなり より効果的です
２本の指だけでシワが押さえきれないようなら３本指でも手のひら全体でもOKです
シワができないことが目的ですので・・・
ちなみに、私は額が広いので手のひら（両手）を使って押さえます
②指を額に当てたまま 眉毛の上げ下げをゆっくり１０回します
③１０回目で眉毛を上げたままキープして１０秒！！
このトレーニングを続けることで前頭筋と後頭筋がきたえられます
ちょっとこのトレーニングをやっただけでも目がパッチリしたと思いませんか？
これは一時的に額の筋肉が引きあがったからです
でも・・・
一回だけでは しばらくすると 下がってきます・・・
ですが このトレーニングを繰り返しすることで表情筋がきたえられて定着します！
額の横ジワが解消されます！！
からだの筋トレと同じです
お顔の筋トレです
さあ、今日から早速始めましょう
そして、このトレーニングにはもう一つ効果があります
まぶたがたるんで目が重たくなってしまうことも予防できるんですよ！
パッチリお目めになりますよ('-^*)/
パッチリお目めになる方法は また後日お伝えします
最後までお読みいただき ありがとうございます♪
それでは、また♪