さぼっててｺﾞﾒﾝﾅｻｲm(_ _)m

ちょっと2日間書くのさぼっちゃってました


日曜はお出かけしてて、昨日は習い事行ってて、ちょっと食べ過ぎちゃったカモです

それも昨日は夜にお菓子食べちゃったー
言ったそばからすぐに…
イエローカード1枚だ…

今日はちょっとトレーニングルーム行った後に岩盤浴行きました

今日は体重はかってないけど…どぅかな？
明日はかってみよっと

今日は…

もう5月後半です

もうすぐ夏です

もう半袖の季節がきちゃいます
ミニスカートも大好きです


それは痩せなきゃ始まりません
夏が始めれません


今日は岩盤浴に行ってきました
いっぱい汗はかいたけどちょっとは痩せれてるかなぁ…

今から帰って半身浴します
マンガもって長時間…ぃっぱい汗かくかな

もくひょー

とりぁえず、目標を決めなきゃです

今まではおおざっぱーな目標で挑んでたから、あまり意識できてなかったかも

数値目標～
やっぱ去年の44.6キロの時はすっごぃ身軽だったなぁ
だから45キロくらいにはなりたいから45キロで


行動目標～
Ⅰ、まずは不摂生の原因の食生活
①寝る3時間前以降は食べない飲み物だけ

②お菓子は食べない

③朝ご飯中心生活にする(朝ご飯多め、夜少なめ)

④飲み物は水水を一日1.5リットル飲む

⑤便秘を治す。食物繊維を採る

⑥野菜を中心にする

Ⅱ、次は運動とかいろいろ～
①今までも行ってたけど…週に2～3回トレーニングルーム
②今までもやってたけど…半身浴
③リンパマッサージを自分で出来るとこはする④骨盤体操1日1回する⑤ポリバケツ1日10回


とりぁえず、こんなもんで…目標立てます

あっあともう一個自分に約束
もし不摂生の①、②をやぶったらこのブログにきちんと報告

こんなカンジでいくぞょ