久しぶり(;´д｀)

ブログさぼってました。
なんか全然体脂肪、体重落ちないし
むしろ増える始末
って事でなんかダイエットもバカらしくなってしまって
一応、食生活ゎﾀﾞｲｴｯﾄ中の約束を守って続けてたんですけど


でもまた今日から気持ち入れ換えてがんばろ～



昨日、結婚式の打ち合わせに行ってきました
担当が変わったけど、やさしそうな人で良かった


来週ドレスのサイズ合わせがぁるのです
こんなに早く合わせるなんて。。。
もっと痩せときゃ良かった～
1週間ぢゃほとんど変化なぃと思うけど
少しでも肉が落ちるよーにがんばります



でゎ

2月10日(木)

昨日ゎ雪予報のぉかげで店が忙しぃ1日でした


朝9:20
ﾊﾞﾅﾅ1本

昼12:45
弁当(ﾌﾘｶｹｺﾞﾊﾝ、ひじき煮物、ｶﾚｰ野菜炒め)
ｻﾗﾀﾞ
なめこ味噌汁

夜20:00
うなとろ
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵、ｶｲﾜﾚ、ｷｬﾍﾞﾂ)
野菜ｽｰﾌﾟ(ﾈｷﾞ、豆腐、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、椎茸、白子)
ﾀﾗ




ｶｶｵ70%ﾁｮｺ


寝る前にｽﾄﾚｯﾁ

なんかﾓﾁﾍﾞが下がってしまって体幹筋トレやらなかったぁ～
体重と体脂肪が全く減らず～
ﾓﾁﾍﾞ下げ～
どぅやって継続していったらぃぃのか


身長156cm
体重49.8kg
体脂肪25.4%


今日ゎお休み～
でも雪～
家でDVD鑑賞中
つぃつぃお菓子に手を出したくなる衝動と戦ってぉります


ここで食べたらますますﾓﾁﾍﾞが下がりそうなんで
我慢、我慢


でゎ

2月9日(水)

ぉ休みでした


朝9:20
ﾊﾞﾅﾅ1本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼12:00
ｻﾗﾀﾞ
ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾆﾝﾆｸ)
ｷﾑﾁ納豆




食後にｺｰﾋｰと和菓子1つ

夜20:00
ｷﾑﾁ鍋(白菜、ﾓﾔｼ、ﾆﾗ、ﾈｷﾞ、大根、ﾆﾝｼﾞﾝ、豆腐、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ﾀﾏｺﾞ、鮭、ﾀﾗ、鶏肉)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｶｲﾜﾚ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｺｰﾝ、ｴﾋﾞ)
焼き長芋(明太子、ﾁｰｽﾞ)
長芋すりおろし(ｲｸﾗ入り)








食後にｺｰﾋｰとﾁｮｺ1ｶｹ

寝る前に腹筋体幹筋トレｽﾄﾚｯﾁ



書いてると以外に食ってると思ってくる。。。


身長156cm
体重49.9kg
体脂肪24.4%


目標ゎ7月ﾏﾃﾞに45kg
間に合うのか


でゎ