2月8日(火)

朝9:20
ﾊﾞﾅﾅ1本

昼12:45
おにぎり1個
ｻﾗﾀﾞ
金平ｺﾞﾎﾞｳ
なめこ味噌汁

夜20:00
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｶｲﾜﾚ、ゆで卵、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
焼きナス
ひじき煮物
納豆
ｶﾂｵ刺身
ｲｸﾗ
ｸﾞﾗﾀﾝ(ぷー太郎のを少しもらった)




食後にｺｰﾋｰとｶｶｵ70%のﾁｮｺ1枚
どーしても甘い物食べたくなったらこのﾁｮｺに頼ってます
ｶｶｵ成分たっぷりなんで、食べすぎなければ体にぃぃハズ



寝る前に、腕立て体幹筋トレｽﾄﾚｯﾁ

身長156cm
体重49.8kg
体脂肪23%


最近、体脂肪の増減がけっこう激しい。。。
なんでだ



今日ゎお休みでなぁんも予定もなぃので
ﾊﾟﾁﾝｺでも行ってきまぁぁす
天気も良くなってきたしねぇ
室内だから関係なぃけど

でゎ

2月7日(月)

日曜に食い過ぎだったため調整日～


朝9:20
ﾊﾞﾅﾅ1本

昼12:50
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ｻﾗﾀﾞ

夜20:30
寄せ鍋(ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、豆腐、ﾁﾝｹﾞﾝ菜、ｶﾏﾎﾞｺ)
ブリ焼
ｻﾗﾀﾞ






寝る前に体幹筋トレと腹筋とｽﾄﾚｯﾁ

筋トレもっとやらなぃとなぁ～
しっかり筋肉つけなぃと痩せてもリバウンドしちゃうしﾈ。。。


身長156ｾﾝﾁ
体重49.7ｷﾛ
体脂肪25.8ﾊﾟｰ


久々の計測
7月までにﾏｲﾅｽ5ｷﾛ目標にがんばります


でゎ

2月6日(日)

12時からﾌｯﾄｻﾙの練習へ行ってきました
今週の日曜日ゎまた試合なので少しでもうまくなるよーにがんばってきました

だけど。。。
練習後、必ず飲み会になるので
つぃ食べすぎ
最後にﾃｨﾗﾐｽまで食ってしまう始末。。。

せっかく減り始めた体重もまた戻っているんだろぉなぁ～
今日ゎ調整日にします


朝9:10
ﾊﾞﾅﾅ1本
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ1個

昼10:40
鳥ﾁｬｰﾊﾝ
けんちん汁
※練習12時～なので早めに昼食。


夜(飲み会)
15:00～23:00
そば屋にて
ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾎﾟﾃﾄ
卵焼き


中華料理屋にて
しょうが焼き
かに玉
餃子
ﾆﾗﾚﾊﾞ
上海焼きそば


ここまでゎ全部1口～2口ずつつまみました。

鳥屋にて～
雪見大福1個
ﾃｨﾗﾐｽ


最後の鳥屋でゎほとんど飲まずにスイーツ食って寝てました


食べたものを改めて書いてると恐ろしくなってくるゎ～


でゎ