不安定期２３日目□朝食□ 納得１００ バナナ５０ □昼食□ クッキー２３０ キャラメルマキアート１００ □夕食□ スープ１００ パスタ５００ □間食□ 焼きそばパン２６０ □合計□ １２４０ 朝：腹筋１５回 トレーニング３種類 夜：腹筋１５回 トレーニング３種類
