不安定期３日目

□朝食□
パン１１０

□昼食□
かき揚げ

揚げ豆腐

ささみ

ごはん

水羊羹

→全部で５６０

□夕食□
ささみ８０

お味噌汁１００

バウムクーヘン１００


□間食□
シェイク２１０

□合計□
１１６０kcal


朝：腹筋１５回
夜：腹筋１５回
足上げ１００回

今日はお料理教室に行ってきました

揚げ物ばかりだったので、ほとんど食べずに残しちゃいました。

なのでカロリーも低めです

お夕食は今日習ったお料理を早速復習

上手になりたいなあ。