どーもダイエットスタートする🐻オジです💡
昨日の午後に最後のピースたるプロテインが海外より到着致しまして❗
昨日は好きな物を食べようとスーパーカップのバニラとウナ重を食らいましたよ✨おいすかった✨
て事で、ダイエット開始（2024/08/19）の体重は108.8kgです💡いや自業自得とは言え怠惰の極み💦
2025/02/19
お久しぶりです🖐🐻オジです❗毎日コレ疲労で全く更新もしないく体重計も前回の記事より一度も乗ってなく本日が久しぶりとなります❗
筋トレは継続していますが、如何せん食事がテキトーになり過ぎてカプメンの頻度も上がり焼き芋もgを計らないでパクつき(´～｀)確実に増えては居るだろうと分かっていたが案の定ですよ💡
それにしても一気に色々とリアで立て続けにありまして現在も考えたりしないとや行動しないとも有り次の更新も月1のだけになりそうです💦
予定は未定なので筋トレだけは絶対にやめないように頑張ります❗カロリー下げまくるだけのダイエットが如何に楽なのか実感しとります(ー_ー;
↓前回の寒波後で救出前の車💡これも大変ですた💦
ちな↓に今月のもまとめました💡
2025/01/19
月1の詳細日となります❗
ちな2食済です🐻👍
（11月→12月→1月→2月）
体重99.5→100.8→99.3→101.4kg
BMI30.4→30.8→30.3→31
体脂肪率33.0→32.0→30.9→32.4%
筋肉量63.2→65.0→65.1→64.7kg
内臓脂肪レベル16.0→16.5→16.0→16.5
基礎代謝1921→1978→1978→1971kcal
となりました💡体重の変動は少ないけど数値だけ見ると順調なのかも❓あまり実感してないけどもw
2025/01/13
お久しぶりです❗🐻オジです❗風邪の残り香＆仕事＆冬らしさ到来のハードな雪掻き＆休みたくない筋トレで、時間も体力もイッパイオッパイオジ元気ぃ〜とも言えない仙豆プリーズな生活を過ごしていました💡
本日は1食済で体重は99.3kgとなります🐻👍そして便秘で御座います💦
昨日から白米の他の選択肢としてサツマイモを取り入れ始めました👍食物繊維豊富かつ美味しいサイコーかよっ❗そして冬らしい💡
また更新が間開くかもしれませんが頑張っております❗
少し謎なのは🐻オジは仮に2400kcalを毎日、摂取したとしても痩せていける計算なのだけど余りにも変動がない💦何かが間違っているか遂に第一回停滞期に突入したのか❓予定通りにいかないけど負けませぬ❗まだ11ヶ月以上あるもの💡
2025/01/08
2食済で体重は99.2kgでしたよ💡
白米の量を減らしてみたが急激に摂取カロリー減らしてダイエットすると基礎代謝が落ちて後々大変な事になるので気をつけます💡
2025/01/07
2食済で体重は99.2kgでした❗
ちょっと食べ過ぎかも❓幾ら何でも急激に筋肉増えないし体重が3ヶ月後から減少が少ない💡減ってない訳ではないから停滞期でもないし💡おそらく腸内環境の為に納豆やオクラ等を追加で食べてるのが原因だとは思うから白米減らすとか対策せねば🐻👍
2025/01/06
昨日はブログ更新忘れてましたが体重は2食済で99.1kgでした💡
そして本日は2食済で体重が98.9kgとなってます🐻👍
まだ風邪完治してませんが、如何しても筋トレしたい欲が抑えきれなく…只今、肩の筋トレ中です❗
2025/01/04
2食済で体重は99.3kgでした🐻
2025/01/03
昨日は風邪+仕事で体調悪化して筋トレ休み体重も計らないで寝ていました💦
プロテインくらいは飲まなきゃと頑張って今日は昨日の分を少しは取り返さなければと普段より量を増やして食べ3食済で体重は99.9kgとなります🐻
筋トレは休日なってから再開しますよー💡
2025/01/01
新年明けましておめでとうござい候👍
より良き一年になります様に✨
さて3食済で体重は100.4kgとなります💡何とも安定感のない体重の変動でサーセン❗
大晦日も正月も関係なく仕事🐻オジですが風邪になりまして早々に体調不良💦それでも休めないので頑張りますっ❗仕事ですから〜( -ω-
2024/12/31
2食済で体重は99.0kg🐻
今年も本日で終わり明日より新年となりますね💡
次の一年で何処まで程良きマッチョへ近づけるか💡
頑張ります❗同じ様に頑張ってる人も陰ながら応援しております🐻👍
2024/12/30
2食済で体重は98.8kg❗
聞きたくない事に耳を傾けないと見えないもんも有る❗自分を甘やかしてダイエット成功するならデブはこの世に存在しないとです💡
2024/12/29
2食済で体重は99.3kg🐻👍
やる気スイッチ関係なく❗もはや日常の筋トレ💡正直しなくなる日が来るとか想像も出来ない💭
食事も普通に美味しく食べれてるしバリエ少ないが全く苦もなく✨
家族とか友人とか誰かと多少合わせてもダイエットなんて出来るんよねやっぱ💡スタートからゴールまで全て自己管理でしかない話な訳で💭
自分以外の何かを理由にしてたら出来ない＆やりたくないと言ってるのと同じっすわ❌
2024/12/28
2食済で体重は99.3kg❗
今日も腕トレとする👍太逞しい腕に🐻オジなりたひ
2024/12/27
2食済で体重は99.6kg💡
本日は腕トレしようと思いマッサル❗
肩トレはもう少し休ませてからしますよっ❗憧れのメロン肩迄は遠い道だーっ❗
2024/12/26
2食済で体重は100.6kg❗
本日は筋トレお休み❗＆久しぶりにカレーを作って本日の残り2食分🐻👍
2024/12/25
2食済で体重は100.6kg❗
おそらく…いや確実に…昨日食べたの消化しきってない＆今日の分も追加でどーんしてあるからね💡
しょうがない🐻👍こんなんじゃモチベ下がらぬよ❗
今日は左肩が痛いので筋トレは少し考えてからやるとする💭
2024/12/24
3食済で体重は99.9kg❗
そして4食目へ三 ┏( ^o^)┛
2024/12/23
食前で体重は97.9kg💡
まー食べる前だものそりゃ前日より低いわね🐻👍
2024/12/22
2食済で体重は99.2kg❗
本日は〜背中トレ✨🐻
2024/12/21
2食済で体重は99.1kg💡
今回は3日で解消しました(*´ω`*)ﾎｯ
やっぱ腸内環境良くないと痩せにくいですな💡
あと食事回数多すぎて内臓ちゃん休めてないのも便秘なりやすい原因かも❓と思い1食の摂取カロリー増やして回数減らしますよっと👍
2024/12/20
2食済で体重は99.0kg❗
最近サボり気味の脚トレをやるとする🐻👍
2024/12/19
2食済❗
で月1の詳細（前回→今回）
体重99.5kg→体重100.8kg
BMI30.4→BMI30.8
体脂肪率33.0%→体脂肪率32.0%
筋肉量63.2kg→筋肉量65.0kg
内臓脂肪16.0→内臓脂肪16.5
基礎代謝1921kcal→基礎代謝1978kcal
となりました❗体脂肪率が減り筋肉量が増えたので順調👍
2024/12/18
2食済で体重は100.8kg❗
出なくなって3日目💭さて今回は何日になるだろうか…よりにもよって明日は月1の詳細day💡
本日は筋トレお休みして髪をカット(✂'ω')✂するんやでーい❗
2024/12/17
2食済で体重は100.4kg❗
なんかまた出てくれなくなる予感…💡
納豆もキムチもオリゴ糖も整腸剤も摂取してるのに何故か快調にならない🐻オジのお腹❗おぉ神よっ❗
2024/12/16
寝起き×食事前で体重は98.2kg❗
納豆って美味しいけど🐻オジは納豆だけを食べるのが無理❌
ほっかほかやぞ❗な白米にぶっかけまーす❗しないと美味しいのその先へ行けないだろうよっ💡
だが、納豆ぶっかけしたら…他のオカズと白米とのコンビネーションまいうーが楽しめない矛盾
そんな毎日が悩ましい💭
2024/12/15
2食済で体重は99.1kg👍
お便秘解消ですわーｫ-ﾎﾎﾎ!!(｀ﾟ∀ﾉﾟ´*)✨
2024/12/14
2食済で体重は99.7kg！
本日は腕トレと脚トレやったんよーっ🎵
2024/12/13
2食済で体重は100.4kg❗
( ¯꒳¯ )💭あと6日で、また1ヶ月経過するが…このままだと体重だけ見ると変化なく終わってしまいそう💡
数値だけを気にしてる訳じゃないからモチベ的な影響は皆無だが、ブログ見る人からするとツマラナイ結果だわね❗
2024/12/12
2食済で体重は100.4kg💡
今日も今日とて筋トレ🐻さん❗
2024/12/11
4食済で体重は101.4kg❗
お腹パンパン感と痛みは無くなったが出せてない💦
ちょいと数日食べ過ぎかもしれない💡
占いでもライフスタイルの見直し必要的な書いてあったし当たっとるのかも❗❓あくまでも減量しながら筋肉増やそうぜが目的だから心機一転しなければ✨
2024/12/10
4食済で体重は100.4kg❗
お腹が重い＆痛い💧が、筋トレはしたい❗月1の連休日で良かった💨
2024/12/09
3食済で体重は99.1kg💡
嫌だ嫌だサラッと雪景色👀本日は腕トレ👍
2024/12/08
2食済で体重は98.9kg🐻
今日も大好きな背中トレ👍と久しぶりに腹筋でもしてみる💡
2024/12/07
2食済で体重は99.0kg❗
本日は大好きな胸トレ👍
2024/12/06
2食済で体重は100.2kg🐻
今日は筋トレお休みdayとする❗
2024/12/05
2食済で体重は100.4kg❗
朝からイライラしているが筋トレで発散してやるうぅぅ🐻👍
2024/12/04
2食済で体重は100.6kg💡
本日も筋トレ頑張るぞい❗
2024/12/03
3食済で体重は100.0kg🐻👍
増量祭りじゃーいと体重だけ見ると思われるがね💡
実は他の数値が( *¯ ꒳¯*)ﾑﾌﾌ✨
19日の月1報告が楽しみである
2024/12/02
2食済で体重は98.6kg🐻
本日は背中トレがしたいが再度腰にモヤっと感💭やらないなら余った時間で何しよう❓₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾まいたけるか💡
お体重は脂質摂取を改めて意識したのが功を奏し申す🐻👍
2024/12/01
2食済で体重は99.2kg❗
多少は腰大丈夫そうなので胸トレしたいところですよーい💡🐻
2024/11/30
3食済で体重は99.6kg💡
1週間ちょいタマゴ食べてなかったけど余りにも脂質が少なすぎたのか昨日から1日1個ゆで卵を食べる事にした💡最高でも2個かな👍
そして仕事中に軽く腰を痛めたので本日は筋トレは休んで明日は明日で様子見て決めますよっと❗寒くなると気をつけないと腰が危なーっい💡🐻
2024/11/29
3食済で体重は100.0kg🐻
今日は脚トレとすーる👍
2024/11/28
2食済で体重は99.7kg👍
今日は肩トレ✨
2024/11/27
2食済で体重は100.0kg❗
ちょいと停滞ぎみかな❓ま、そのうち落ちる👍
2024/11/26
2食済で体重は99.2kg👍
本日は背中トレ✨やってやんよっ❗だが昨日のコーラックの影響か少しお腹の調子が変な感じする💭
2024/11/25
4食済で体重は100.4kg🐻
昼過ぎまで病院で検診だったので帰宅後は筋トレもしないで何時もより早いペースで食事をしましたが胃カメラは絶対したくないバリウム🐻なので下剤を貰うも効かなく…薬局でコーラック購入からの効きすぎWCヒキ状態💦おそらく栄養の吸収も下剤で中途半端💭明日から何時ものペースに戻し頑張りますよ💡
2024/11/24
2食済で体重は99.9kg❗
明日は病院行かなきゃなので筋トレは軽くストレッチ程度の強度でやる💡
2024/11/23
1食済で体重は99.2kg❗
本日は筋トレお休み😪今週は休日が半日は潰れるから疲れ残さないよう気をつけねば💡
2024/11/22
1食済で体重は99.3kg👍
とりあえず今日は馬刺しが食べたい気分
2024/11/21
1食済で体重は100.1kg
そりゃ腹パンパンしてたし当然💡普段通りが1番👍
2024/11/20
2食済で体重は99.9kg👍
昨日から届いた亜鉛とビタミンDサプリを摂取し始めました💡効果よく調べもしないでオススメされてたから買ったが亜鉛ねAGAにも良いらしい✨いぇい✌
2024/11/19
3ヶ月経過かつ1食済👍
体重99.5kg
BMI30.4
体脂肪率33.0%
筋肉量63.2kg
内臓脂肪16.0レベル
基礎代謝1921kcal
正確に計測できる訳じゃないが毎月どう変わってるか楽しみ💡
2024/11/18
2食済で体重は99.6kg🐻
2024/11/17
1食済で体重は99.3kgです💡
2024/11/16
1食済で体重は99.3kg🐻
2024/11/15
2食済で体重は99.9kgでした💡
今日は大人しく筋トレお休み😪ヤムチャしやがって❗
追記
報告忘れていたと思うので💡ヘーゼルナッツチョコ味プロテイン❗中々に美味しかったです❗
そして現在はチョコミント味プロテイン飲んでますがガッツリとチョコミントで至高のお味✨う、う、美味すぎる❗
更に試した事ないロッキーロード味のプロテインが届きまして要するに何味な訳❓と注文した後で検索してみたらアーモンドとマシュマロとチョコが混ざった味らしい💡
なんか如何にも海外って感じの組み合わせwチョコミント無くなるまで開封はしないが楽しみ✨
今まで1日1〜2杯飲んでたけど最近は3〜4杯飲んでるので無くなるのが早い=飛び立つお札も増えていく
2024/11/14
2食済で体重は100.4kgです❗
今日は普段より炭水化物（米）多めで筋トレを数ヶ所やります❗
2024/11/13
2食済で体重は100.1kgでした🐻
マスィンのアタッチメントも購入✨楽しみであーる
2024/11/12
1食済で体重は99.8kgです❗
昨日から三島のゆかりをご飯に混ぜて茹でた肉と食べてます💡美味すぎ三島のふりかけシリーズ❗
2024/11/11
食事前で体重は99.3kgでした🐻
胸トレ下部やはりイマイチな感じで終わりました💡
アレか…ディップス出来るの買ったほうが良いのか❓とか思ってます💭
さて、今日は背中トレとヤル気次第で他部位もやっちゃいますか💡
てか体脂肪が筋肉で押し出され巨乳なりそうなんですが❗❓
2024/11/10
2食済で体重は100.0kgです🐻
まだ本調子じゃない感じもするが胸トレを実行します❗どーも下部への刺激が上手いこと入ってないので感覚掴める様に頑張りますよーい❗
2024/11/09
1食済で体重は99.1kgでした💡
今日は睡眠しっかり取ったのに疲れと体調がよろしくないので筋トレお休みして身だしなみ整える❗一週間に一度しかしないけどーもww
2024/11/08
1食済で体重は100.0kgでした🐻
本日は〜肩トレやろうかと〜っ思います❗
ちょいと新しいサプリとマスィンのアタッチメント買うか考え中( 'ω')💭
2024/11/07
1食済で体重は100.0kgです🐻
毎月19日に体脂肪率とか筋肉量とかその他の数値も書いてこうかと思ってます✨
忘れてたらすまそーん❗
2024/11/06
1食済で体重は99.5kgです❗
今日は楽しい楽しい背中トレ✨やっぱ男なら背中で語らねば❓
2024/11/05
寝ぼけて昨日書いたブログ1つ消してしまった🐻オジです💡と、言う事で食事前で体重は98.9kgです❗
2024/11/04
おはようござ🐻です❗たっぷり寝まして何も飲み食いしてない体重は99.1kgでした💡昨日はお腹重って感じる程に食べたのに、当たり前な結果だったが簡単に増えたり減ったりせんのよね✌
2024/11/03
3食済で体重は100.2kgです🐻
今日は筋トレOFFの予定は未定なので、どうなる事やら🐻💭暇持て余すと筋トレすぐやりだすから…そうだ❗積み重なったアニメでも見るか💡て重なりすぎて何から見たものやら(๑´∀`๑)www
2024/11/02
2食済で体重は100.0kgでしたん👍
昨日は少し重量上げすぎてフォームが崩れ効かせれた感が1日経過してもなく無理はあかーん❗なので本日は丁寧に肩トレしようかと思ってます✨
メロン肩❗じゃなくても良いから筋肉あるねって肩にしたいね✌🐻
2024/11/01
1食済（プロテイン+おにぎり+イカおつまみ+グミ数粒）で体重は99.3kgですよ❗
今日は背中トレ✨胸と背中と腕トレはやっぱり好き♪
2024/10/31
2食済で（プロテイン+おにぎり）（カレーライス）で体重は100.1kgでしたよ🐻👍
本日よりビオフェルミンSとヘパリーゼの錠剤を飲み始めました💡健康第一❗
2024/10/30
1食済（プロテイン+おにぎり1個）ウメボシート1袋で体重は100.0kgでした🐻👍
本日は安定のマグロ漬け丼＆焼き牛肉でフィニッシュさせますよ💡筋トレは腹筋と脚やります✨
2024/10/29
本日は早起き過ぎますが1食済（プロテイン+ペヤング焼きそば）からの体重は99.7kgでした❗
朝っぱらから2食分のカレー作りマッスル💪（まだなってない）
昨日はしっかり筋トレお休みしたので本日は腕トレしマッスル❗（同）
2024/10/28
1食済で体重は99.8kgでした🐻b
昨日、背中追い込み過ぎて筋肉痛＆動きにくい❗ので本日こそ❗筋トレオフ日❗とする…❗
2食目に安定のマグロ漬け丼、3食目は焼き牛肉かプロテイン＆カップ麺の予定✨買っといたオイコスヨーグルトも賞味期限だから食べねば💡
2024/10/27
3食済で体重は101.4kgです❗
本日は筋トレOFFの日かつタンパク質多めで過ごす予定❗もちヨーグルトもオイコスに変える❗だが…気分で筋トレやってしまうかも🐻👍
停滞している訳じゃないけど有酸素運動入れてしまうかお悩み💭
2024/10/26
2食済で体重は101.0kgでした✨
筋トレマスィーンやっと組み立て終わりの早速胸トレした❗限界レップ×5セットのレスト5分🐻✨いやー効く効くぅ
体格のせいか脚トレのが使いにくい＆あまり脚に入ってる感じしなかった軽く試したが…そこは残念💡で背中トレのは身長高めなので腕が伸び切らないので他の低い椅子とか買ってきてやらないとシッカリ背中出来なそうでした💡まーお値段がお値段ですし家庭用ですし🐻でもダンベルだけより全然やれる事多いしサイコーかよっ
2024/10/25
2食済で体重は101.6kgですた🐻
本日はマスィーンの組み立てDay❗終わった後使う時間あるだろうか❓ドキドキ✨てか部屋まで運ぶのが大変そうw
2024/10/24
2食済で体重は101.8kgですよ💡
本日は前日に仕込み忘れてたのでTKGと納豆とドンキで買っといたノンオイルのツナ缶で簡単な食事をとる❗
2024/10/23
1食済で体重は100.8kgでしたよ🐻
3日連続同じ体重…だとっ💡本日の食事予定はジャワとバーモントのブレンドカレー🍛（2食分）
筋トレマスィーンは明後日届く予定✨組み立て何時間になるやら❗が、使うのが楽しみであ～る🥸
2024/10/22
1食済で体重は100.8kgでした❗
昨日のバーモントカレーも中々良かった❗ダイエット中でもカレーが食えるの楽だなと改めて実感✨
ちょいと牛脂は良いみたいなの見たので今日の2食目に普段は脂身捨ててるが試してみる💡
2024/10/21
1食済で体重は100.8kgでしたよ🐻
バーモントカレーのカロリー50％オフの売っていて購入しといたのでコレから2食分を作ったり本日2回目の筋トレを胸トレにして頑張りまっそぉー❗
2024/10/20
2食済で体重は101.6kgでした✨
理想としては体脂肪率10％以下で体重80kg台なんよね💡って、この数値がゴリマッチョなのかソフトマッチョなるのか分からんし知らんけどw
2024/10/19
2食済＆ファイバーサプリ届いたので飲んでみたが…ねっとりドロドロとYES❗マズイ❗w
正直ヨーグルトとオリゴ糖でお通じ良好なったのでリピートはしなくて良いかな💡コスパ悪すぎる❗
そんな筋トレ前の体重は102.0kgだーよ🐻👍
2024/10/18
2食済＆プロテイン摂取からの筋トレ後で体重は102.4kgでした🐻b
本日❗筋トレマスィーンをポチリまして🎵いやはや楽しみ過ぎて何時ものダンベル筋トレに集中し難いw
wktkしてるのって、やっぱ楽しいやーねー✨
2024/10/17
2食済で体重は102.6kgでしたよ🐻
やる事が多くて更新忘れてたっす❗
2024/10/16
2食済で体重は102.6kgでしたよ🐻✌
今日から無脂肪ヨーグルト100gにオリゴ糖を10g入れて食べはじめました💡
お通じ様が全く来なくてね…まぁ野菜食べてないし当り前だけど一応ファイバーのサプリも注文しました❗
2024/10/15
2食済で体重は102.2kgでした🐻
カリカリ梅も相変わらず食べていますが何よりもタフグミの梅味が美味すぎる❗ちなグミは脂質がほぼ無く低カロリーなので考えて食べてれば良き間食になります✨さぁアナタも今日からLet's タフグミ梅味 life💡
2024/10/14
朝食前で体重は101.0kgでした❗
今日は筋トレお休み日🐻もう少しで2ヶ月経過するが1ヶ月に落とすペースとしては良い状態✨
ハードな糖質制限でやってた時はアホ程ペース早かったから今にして思えば体重の数字に取り憑かれた愚かなスキニーファット🐻だった💦何でも焦らないで無理しない程度に頑張るのが最終的に自分の為になるんよね確実なさ💡
2024/10/13
3食済で体重は102.8kgでした❗
なんでも体重を出来るだけ正確に知るのには起床後にトイレ行ってからの朝食前が良いらしい💡
言うても🐻オジは生活パターンが一定じゃないので中々難しい❗
まっ体重の数字よりも身体の見た目を重視する長ーい期間続けるダイエット＆ボディメイクってやつなので正確に知らなくて良いんですがね❗PFCバランスとカロリー計算さえ知ってればおkさ💡
2024/10/11
更新忘れてた💦2食済時の体重は102.2kgでした❗
2024/10/12
2食済で（カレー）体重は102.8kgです💡
カレー作る時の水分量で食いごたえ変わるのが難点だがやっぱ水分少ないドロっとしたカレーは旨しよな❗
つー事で筋トレしてきますよっと💪🐻
2024/10/10
2食済（プロテイン、チキン＆チリ、ウメボシート1袋、白米150gとマグロの漬け100g、その他薬味を少々、）で体重は103.4kg🐻💡おや❓こんなもんか❓
これから脚トレして12時に牛肉と白米の予定でそこから2時間後くらいにブルーベリーinヨーグルトを少し❗
最近は4〜5食と言うより3食の間にプロテインぶち込んでるだけのような気がするw
午後に近所へ買い物へ行ってジャワカレーのカロリー50％Offの売ってたらダイエットカレーなる餌を作って明日食べようと思う次第である✨
2024/10/09
1食済（プロテイン、おつまみイカ40g、グミ4粒）で体重は102.2kgですた🐻💡
今日は残り2食の予定でセブンのタンパク質が摂れるチキン＆チリって商品と白米と鶏胸肉焼いたやーつにします❗そして筋トレは済です💪
2024/10/08
2食済（プロテイン2杯、カップヌードルカレー1個、白米150g、マグロの刺身100g、グミ4粒）で、体重は102.0kgでした💡
停滞してるかと思ってたが落ちだして安心🎵2日筋トレ休んでからの今日は二頭と胸の筋トレ🐻✨
フォームを気にしながら丁寧にゆっくりと筋トレする事も良いらしちから実行する❗
ちなピーナッツバター味の感想💡そんなに強い味じゃなく美味しく飲みやすかった❗良きぼー❗
2024/10/07
1食済（プロテイン1杯、ペヤング焼きそば1つ）で体重は101.2kgでした🐻
本日からプロテインはピーナッツ味へ突入します❗楽しみである✨
2024/10/06
2食済で体重は102.8kgでした🐻
色々と計画して買い物しようとしているが思った以上に金額がいく💦
が、コレも言わば自分磨きへの投資の1つ❗ゴールまでゴール後も諦めないで\( *´ω`* )/✨
2024/10/05
2食済（おにぎり1個、白米180g、マグロの漬け100g、刻み海苔少々、炒りゴマ少々、ネギ少々、プロテイン1杯、おつまみイカ80g、グミ1粒、）で体重は102.2kgでした🐻
最近ちょいと肉の味付けを塩濃いめでしているので水分溜め込みまくってるせいか寝ると2~3回は起きてトイレへ💦ちょっと一度に長く睡眠取れてないからダメだなって感じです👎
だがしかし❗マッチョの人が増量期で太って減量します的な感じの脂肪の上からでも腕や肩や胸の筋肉あるのが分かる見た目の様になってきた🐻オジです✨
継続は💪パワーッ❗糞デブはダイエットしながらでも筋肉増やせる❗が痩せてから筋肉つけようとするとオーバーカロリーしないといけないから現状🐻一石二鳥💡
2024/10/04
2食済で体重は103.4kg
食事も筋トレも既にモチベどうこう無く日課に🐻💡それは良い事なのだけれども❗そんな中で楽しいを見つけるのって難しいなって感じてる💭やはりトレの種類増やしてマンネリ化から抜け出さねば✨
2024/10/03
2食済（白米150g、豚の赤身150g、おつまみイカ80g、キムチ少々、グミ5粒、プロテイン1杯）で体重は103.8kg❗
うーむグミ復活させたのが原因か❓だがカリカリ梅が無くなったので届くまでは良しとするか…💡
とりま今日は前腕と何か気分で筋トレしまっす❗本当は脚トレしたかったけど車のドアに思いっきり脛をぶつけてしまいプックラ膨らみーの痛々になったので今週は脚トレ無し💧🐻オジよく脚ぶつける＆治りが歳のせいで遅いので右足だけかなりボロボロで汚い💭脚出す様な服はムリ❗
2024/10/02
2食済（白米150g、牛肉200g、おつまみイカ50g、グミ4粒、カリカリ梅2粒＋筋トレ後のプロテインで体重は104.0kg
おやおやまあまあ💭中々どーしてこりゃー筋肉増えちゃったか❗と言い聞かす🐻👍
ちな体組織計ではBMI31、体脂肪率31.8％、筋肉量67.1kg、内臓脂肪16.5レベル、基礎代謝量2053kcalと出てるけど家庭用のかつ何年も前の型のだから信用出来ないね💡結局見た目の変化で確認するのが正解❗数値に踊らされない違いの分かる🐻ですから✌
2024/10/01
朝食後で体重は102.0kg
いいぞ❗いいぞ❗順調🎵順調🎵
2024/09/30
2食済（白米150g×2、マグロの刺身（柵1本）キムチ少々×2、鶏のササミ3本を唐揚げにして）で体重は102.6kgです💡
うん❗寝る子は育つ❗って成人してから結構な時間経ってますが…それでも育ーつ💡
2024/09/29
2食済で体重は103.2kg
2日連続で睡眠不足なので今日こそがっつり寝て御筋肉様を成長させたい所存🐻✨どれだけ変われるだろうか💭毎日、毎週、毎月と楽しみかつ1年経過した🐻が想像つかないけどゴールは終わりじゃなくて続けていかないと意味ないからね❗頑張らなくても自然にやり続けれる様になってたいさ💡
2024/09/28
2食済で体重は103.6kg
今日は筋トレお休み❗もしかしたら明日も休むかもしれません🐻💡
筋肉には休むのも大切らしいさ❗それにしても最近ちょいと体重の変動がなさ過ぎて摂取カロリー増えてるのか計算間違ってるのかと思ったが考えてみると以前は有酸素運動がメインで糖質制限なので体脂肪減ろコンチキでしたが今は筋トレしながらで筋肉も増えてるのだから体脂肪減っても筋肉で増えてたら相殺のようなもんで変動少なくて当り前だと前向きに思う事とする🐻✨オジでした。
2024/09/27
既に4食済で（プロテイン3杯、BCAA1杯、クレアチン1杯、おつまみのイカ1袋約80g、グミ1粒、白米150g、鶏胸肉100g）で体重は104.0kg
今日は肩と前腕と腹斜筋（なんか昔に腹斜筋鍛えると腰に良きって見たような❓）を重点的に筋トレ予定❗トレ後の食事はマグロの漬け丼でっす💡（ハマり過ぎw
昨日は胸トレしたんだけど下部を鍛えるのが難しい💦負荷入ってる感覚が中々に分からない＆結構長時間やったが筋肉痛無しで尚更実感なし🐻💭
2024/09/26
朝食後（プロテインとペヤング焼きそば）で体重は103.6kg 過去の🐻オジ→糖質制限スゲー❗めっちゃ痩せれる❗→うっ…立ち眩みするな…何か集中力もなくて仕事ミスしちゃうし…→でもまぁ💡標準体重までダイエット出来たし良し❗それに着たい服着れまくるわ✨→普通の食事に戻すか💡大丈夫食べ過ぎなければ🎵→結果は筋量落ちて基礎代謝落ちて身体は引き締まらないダラシナイまま💦太りやすく痩せにくい体質へ→見事リバウンド💡
現在の🐻オジ→カロリー制限でやるかー❗→以前のダイエット時も知ってはいたけどチャント調べてやるか→PFCバランスを考えて食事と筋トレ→おや❓体調良いな🤔身体も動くぞ❓メンタルも何かやたらと安定してる💡筋肉もついてきてるの分かる💡なんか楽しい🎵→もう目標体重なんてどうでも良いや❗ゴールは引き締まったカッコイイ身体🐻✨←今ココ💡
2024/09/25
朝食後で体重は103.6kg 昨日は間違えて白米を100g多く食べてしもうたよ💡まーそれでも摂取カロリーは基礎代謝以下だから平気だろうけどねb
今日は鰹のタタキと肉とタマゴと白米な1日になる予定❗明日は久しぶりにカップ焼きそば食べようと計画 ✨
2024/09/24
本日も真夜中🐻オジなので既に2食パクパク済ですが何か❓夜中に食べると太る❓そんなの都市伝説並なお話しよ💡つー訳で体重は103.2kgでした🖐
2024/09/23
夜中に起床したので既に2食済（ヨーグルト、白米300g、ゆで卵2個、マグロの刺身）で体重は102.8kg
2024/09/22
2食済で体重は104.0kg 今の所は普段より200kcal程多く摂取しています💡
この後の食事の予定はマグロの漬け丼とヨーグルトです🐻✨今日は背中と肩の筋トレも予定してます❗
2024/09/21
1食目 プロテインとおつまみのイカ（くんさき）
2食目 醤油かけ白米150gとキャベツの千切り（ウスターソース少量）キムチが一口分と焼いた牛赤身肉100g
筋トレ30分前にBCAAにMCTオイルを少量入れまして(*/◎\*)ｺﾞｸｺﾞｸ✨（BCAAだけだと泡がうっとうしいんよ）
3食目の予定は2食目と同じ
4食目の予定はプロテインとヨーグルト150g（パルスイート＆冷凍ブルーベリーin）
お口ぴえん時にカリカリ梅を投入❗
肉が鶏胸肉だったり牛赤身肉だったりグラムの変更は有るけど最近はこんな感じな🐻の餌✨
たまに調理法が変わったり白米を麺類にして食べたり（主にウドンかラーメン）
ダンベルOnlyに少し限界を感じてるので懸垂とかディップス出来るのを来月辺りに買うか迷い中💭
因みに在庫少なかったのでチョコミントのプロテインを購入してしまいましたᐯ🐻✨あとクレアチンも💡
2024/09/20
朝食後で体重は103.8kg
今日と明日は筋トレはお休み❗少しやりすぎて筋肉痛がやばしかてよ🐻💦
2024/09/19
2食後で体重は104.0kg 本日はマグロの漬け丼を作って食べようと思う🐻💡あとは昨日の残りの唐揚げと干しえのき✨
2024/09/18
2食後で体重は104.0kg
本日は何時ものエアフライヤーで唐揚げと舞茸＆えのきも良い感じに乾燥させて食べようと計画❗昨日は少しだけ舞茸やってみたけどかなり美味しかったので、えのきも期待大🐻✨筋トレは腕と肩とする❗
2024/09/17
少しばかり普段より早起きしたので既に2食済の体重は103.4kg❗
取り敢えず昨日からネットで、ちょちょいとマクロ計算してみまして糖質を1日200gに出来るだけ近づけようと現在1日4〜5食の中で小分けにして白米を500gにしてみました💡毎日のプロテインやキムチやカリカリ梅やヨーグルトも少し食べたりもしてるので誤差はあるだろうけどね🐻
早いもんで開始から約1ヶ月で−5kgのダイエット💡うろ覚えだけど糖質制限でやってた過去は最初の1ヶ月で−8〜10kgだったかと思うので色々と犠牲になるし糖質制限ストップした後は余程の意志の強さがない限り確実にリバウンド（我慢してた米やパンや麺等が美味しすぎて普通の量食べてると思っていても食べ過ぎになってる）で頑張った期間の数倍速く体重増えるからね💡あの努力は何だったんだろう❓と気が付いた時には凹みまくってモチベなんて皆無＆再戦意志消し飛ぶよホント…💧
なので糖質制限でダイエットしてる人は期日までに直ぐ痩せなきゃって短期的な理由がない限りやらない方が良いですよ💦
長期的な糖質制限でのダイエットは痩せた後も糖質制限を続けない限り終わらせたら一夜の夢や臨時収入的な泡銭と同じになりますのでご注意を🖐
2024/09/16
朝食後で体重は103.4kg 正直なとこ体重×2gのタンパク質は摂取出来てない❗決めたカロリー内でだとプロテインで補っても難しい❗が元々が筋量少なかったので筋肥大は見た目で確実に実感しております🐻✨
そして昨日は普段よりも糖質摂取が多かったのだけど思うのは糖質摂取量を増やした方がダイエットに効果あるように感じてます❗
糖質制限してる人には意味ないけどカロリー制限だと糖質も大事のようで筋肉系YouTuberが言っていた通りなのだなと流石マッチョと尊敬しちゃうね🐻✨
2024/09/15
朝食後で体重は103.8kg
ダイエット始めると何故か無性に料理がしたくなる謎🐻なのですが（作っても食うのは親しかおらん）本日は素を使わないでエビチリ作ったさ💡うーん美味そうガツガツ食いたい良き香り🎵
数日前は麻婆茄子を素なしでと最近は中華に凝ってます✨
あぁパン焼きたい…鬼バターなパン焼きたい…マヨかけたい…w
さて午後は豆腐と唐揚げ（エアフライヤー）でも食べるとする❗
筋トレは今迄10kg（ダンベル）で使ってたけど重量上げるべく本日より13kgにしてやります💡
ってもそれ以上は17kgと20kgしか出来ないので後々ちゃんとした可変式の40kg位までのを買いたい💡高いけど…💦
2024/09/14
朝食後で体重は103.4kg
赤城のカリカリ梅を購入致しまして…コンビニのとかスーパーとか子供の頃だと駄菓子屋とかで昔からカリカリ梅食ってたけどね。…貴様がNo.1だ🐻ｷﾘｯ✨
以前買ったのより粒は小さいが💡味よ味❗食べきったら甘梅の方も試してみたい🎵
さて本日の予定の食事は刺し身盛り合わせと白米❗からの毎度プロテインやらヨーグルトやらです💡
2024/09/13
朝食（うどん半束、ゆで卵1個、餃子1個、まぐろの刺し身、カリカリ梅）で体重は104.2kg
残りは焼き鶏肉とTKGとヨーグルトにする予定💡
2024/09/12
朝食後→筋トレ→プロテインの現在で体重は104.6kg
お口の恋人グミちゃんを食べる個数がここ数日増えてしまってるのでグミちゃんとの関係を終わらせる事にしました💧
もう🐻オジに残ってるのはカリカリんとこの梅ちゃんだけ❗大切にしたい❗w
2024/09/11
食後で体重は104.6kg
うどんとヨーグルトを食べまして残りは唐揚げ作っといたので食す🐻✨今日も筋トレ頑張るぞっと❗
2024/09/10
食後で体重は104.4kg
昨日あからさまに食べ過ぎたので反省💦糖質を過度に摂取し過ぎた…醤油の誘惑恐るべし💡
2024/09/09
計二食済みで体重は103.8kg
ちょいと高級醤油に人生初で手をつけてみたが…くっそ美味しいんですけどー❗
二食目は白米100gとゆで卵1個に醤油ぶっかけしちゃいました🐻〃
で、背中の筋トレし終わったとこです❗ダンベルとベンチしかないから中々難しいけどYouTubeで勉強しながらコツ掴みかけ状態✨
2024/09/08
朝食後で体重は104.0kg
昨日は久しぶりに馬刺しと米を100g食べたが美味すぎてヤヴァイ兵長でした🐻✨
最近は体重の変化に乏しいが急がないでマイペースにダイエット続けるぞー❗
2024/09/07
朝食後（プロテイン＋2時間後に焼きそば）で体重は104.4kg 不摂生で筋力落ちまくってたから久しぶりの筋トレ続きで筋肉痛が中々治らない(´；д；｀)がパンプしてる感じ気持ち良き🎵
以前のダイエットは糖質制限で69kgの体脂肪率が21％程だったので今回は腹筋見えるまで頑張りたい❗
2024/09/06
食後で体重は104.6kg 本日は胸の筋トレしようとするも昨日やった腕と肩の筋肉痛で思うように動けないのでお休み❗脚トレを後でやっとくとする❗
2024/09/05
食事のタイミングと筋トレに集中していて今日も更新忘れ💦朝食とトレ後のプロテインと2回目の食事が済んだ時点で今日の体重は105.0kg❗
お口が寂しい時はカリカリ梅かグミ1粒を食べてます🐻❗
2024/09/04
買ったエアフライヤーとガスコンロの設置＆料理＋干していた大根が黒カビ発生処分で更新が遅くなりましたが既に2食済❗
体重は104.6kgでしたとさ🐻✨エアフライヤーで唐揚げ悪くない❗悪くないぞー❗良き買い物した✨
2024/09/03
朝食前で体重は103.2kg 昨日は唐揚げとウドン食べ夜は無糖ヨーグルトにミックスベリーとパルスイートで甘くして2食べますた✨いやーベリー入りヨーグルトうまうま🐻💡
2024/09/02
朝食後で体重は104.8kg 昨日は2食鶏唐揚げを夜にヨーグルトで食べ過ぎたかな？と思っていたけど意外と大丈夫で安心❗やっぱ好きな物を食べながらならストレスフリー✨余裕っす🐻b
2024/09/01
朝食後で体重は105.8kg 本日は新たな漬物の為に大根を天日干し❗
筋肉痛が辛いぜ❗が効いてる証拠なので嬉しくもある✨
2024/08/31
朝食後で体重は105.4kg 漬物UMA UMA🐻b
2024/08/30
朝食後で体重は106.2kg 糖質制限を完全やめまして想定していた期間より目標まで日数増ですが💡
カロリー制限かつ一度の食事のバランスだけ気にしてれば良いのでストレスはフリーです❗
今の食生活が普通になれば達成後も普通に続けていけそうなのでリバウンドしなさそう✨来年の今頃が楽しみである🎵
2024/08/29
朝食後で体重は106.0kg 行ったり来たりと安定はしませぬな💡まっ焦らないでゆっくりと✨今日は2日前から干していたキュウリを漬物にして後日楽しみたい💡因みに砂糖は使わないでパルスイートなる甘味料を使用❗身体には良くないだろうが絶対は無いのでしゃーなしよ🐻❗
2024/08/28
朝食後（昨日のうどんの半分）で体重は104.8kg 他の食事も昨日と同じ予定🐻
2024/08/27
朝食後（乾麺のうどん1束の半分）で体重は105.0kg
昼と夜の食事は昨日の残りの卵白と合いびき肉と茄子の炒め物と冷奴キムチとプロテイン予定✨
2024/08/26
朝食後（プロテイン）で体重は105.8kg 昼と夜は昨日作っておいた麻薬たまごと豆腐❗そして卵の白身をマジックソルトでMyお口へinする予定🐻💡
2024/08/25
朝食後で体重は107.2kg 今日の食事はOne Day きのーこ🍄🧸✨
2024/08/24
朝食後で体重は107.0kg 暑さで体力持ってかれるが今の所は糖質制限ハードにやってた時みたいな立ち眩みないので大丈夫でしょう❗
2024/08/23
朝食後で体重は107.4kg 数年前の事を思い出して糖質制限だろうと脂質制限だろうと結局は範囲を決めた摂取カロリー内でしかないので糖質と脂質を同時に大量に摂取しなければ良いだけの話し💡
いやはや気が楽になりもうし候🐻
2024/08/22
朝食後で体重は108.4kg 以前は糖質制限で体重落としたので今回もとケトン体なるのに2週間だよなと考えていましたが…脂質制限で糖質とタンパク質メインの筋トレ多めの方が良いのかな？と思ってしまって迷いが💡
2024/08/21
朝食後で体重は109.0kg 本日はエナドリのモンスターを2本も飲んでしまったのだが0カロリーと書いてあっても糖質は入ってるので失敗したなと反省💧
以前ダイエットしてた時は飲んでたっけかな？全く覚えてないので飲むのは止めておくとする❗
取り敢えず2週間❗低糖質で頑張るジョイボーイ🐻
2024/08/20
朝食後で体重は108.2kg スタートから88kg迄はスルスルと落ちてくと以前のダイエットで分かってるから淡々と🐻のこしていきます❗
2024/08/19
体重108.8kg 午前中の食事は豆腐一丁とプロテイン（豆乳割りMCTオイル入り）午後はプロテイン（同）とセブンイレブンのカニカマバー❗就寝2時間前にプロテイン（コーヒー割り）の予定です💡
ちなネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルとカルシウムのサプリも摂取していきます🐻✨
明日から報告も簡素になりますが目標に向かい頑張ります❗ほな|•ᴗ• )੭⁾⁾ﾌﾘﾌﾘ