どんもマラケッシュ🐻オジのエレガントなダイエット記事へ💡ようこそ❗(•̀ω<́ )ばちこーん✨
いやねブログに毎日記録しとかなきゃちょいと食欲に勝てない気がするので本日より書いていきますw
かなり映える事のない淡々とした記事になると思いますが対よろです👍
2026/09/16
今朝の体重は94.6kg🐻
1食目、唐揚げ2個とゆで卵1個
2食目、白米100gとなめ茸
3食目、たこ焼き4個と唐揚げ2個
2026/09/15
今朝の体重は94.6kg🐻
1食目、唐揚げ1個と鰹のタタキ
2食目、ゆで卵1個と唐揚げ2個
3食目、たこ焼き6個
3食目以降の予定、小腹が空いたらゆで卵1〜2個か唐揚げを2〜4個👍
低い摂取カロリー＋軽めの糖質制限になってるけど目に見えて体重が減るねやっぱり💡トレーニーの方々から見たら駄目なダイエットのやり方ですがモチベは上がる数値的に確実に🐻✨
2026/09/14
今朝の体重は96.0kg🐻
1食目、ソイプロテイン1杯
2食目、ゆで卵1個とたこ焼き2個
3食目、ゆで卵1個と唐揚げ1個
4食目、唐揚げ2個の予定
2026/09/13
今朝の体重は96.6kg🐻
1食目、ソイプロテイン1杯
2食目、ゆで卵2個とたこ焼き2個
3食目、唐揚げ3個
本日は便秘解消日となりました✨
2026/09/12
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、ソイプロテイン1杯
2食目、ゆで卵2個
3食目、たこ焼き6個
2026/09/11
今朝の体重は99.5kg🐻
1食目、ソイプロテイン1杯
2食目、ゆで卵2個
3食目、ローソンのヒレカツサンド
これで大体700kcalの摂取！
2026/09/10
今朝の体重は100.8kg🐻
1食目、白米200gとゆで卵2個
2食目、ソーセージパン1個とデニッシュパン1個
3食目、たまごサンドイッチとベースブレッド1個
4食目、ナポリタン
ダメな🐻オジです💦書いてて自責凄い💦
微妙に続く意味不明な不安感と何日も不眠ぎみ（平均1日2〜3時間）が続いていて、便秘でお腹が重くても食欲がとまらないし食べても満腹感がこない💦環境の変化に弱すぎですよね…ストレスと分かってるから早く切り替えないと💡頑張ります(￣＾￣ゞ
2026/09/09
今朝の体重は98.6kg🐻
1食目、白米200gとゆで卵1個
2食目、チーズパン1個
3食目、たまごコッペパン1個
2026/09/08
今朝の体重は99.6kg🐻
1食目、炊き込みご飯200gとゆで卵1個
2食目、スローバー1本とそうめん100g
3食目、チーズパン小1個とクリームパン1個
出来るだけ気をつけようとはしているのだけどマルチタスクが苦手な🐻オジ💡ちょいと職場で多少の変化がまたありまして諸々なれてなく💦まードカ食いまでいかないよう頑張って当分の間は仕事の方でタスク使いまくるかと思われますよ❗
2026/09/07
今朝の体重は98.1kg🐻
1食目、唐揚げ3個
2食目、ソイプロテイン1杯
3食目、たこ焼き2個とそうめん100g
2026/09/06
今朝の体重は98.6kg🐻ほっ=3
1食目、たこ焼き6個
2食目、ソイプロテイン1杯と黒糖パン1個（マーガリン入り1袋4個入り）
3食目、白米100gとゆで卵1個
2026/09/05
今朝の体重は100.1kg🐻…え？
1食目、あんぱん半分とソイプロテイン1杯
2食目、おにぎり1個
3食目、白米100gとゆで卵1個
とりかく謎の大増量…うん！オジめげないで頑張る！！
(ง°̀ﾛ°́)งｯｼｬｵﾗｧｧｧｧｧ!!
2026/09/04
今朝の体重は98.8kg🐻
1食目、コロッケパン1個
2食目、スローバー1本とソイプロテイン1杯
3食目、そうめん100gの予定
うーむ…1ヶ月目に急に落としすぎて停滞期いきなり入ってる？って思うくらい変化がないw
2026/09/03
今朝の体重は98.2kg🐻
1食目、白米100gとゆで卵1個
2食目、ローソンのたまご＆カツサンド（初めて食べたけど肉柔らかくて旨し！）
3食目、キャベツ焼き袋半分と白米100gとゆで卵1個
昨日より不溶性食物繊維パウダーも購入し摂取し始めました！が買った量が少なかったので水溶性と不溶性同量を混ぜて使用！どうやら不溶性2の水溶性1が良いバランスらしいので不溶性パウダーをもっと大量に今度買いますよっと❗
2026/09/02
今朝の体重は97.9kg🐻
1食目、白米200gとゆで卵1個
2食目、白米100gとゆで卵1個とカップヌードル醤油1個
3食目、白米200gとゆで卵1個の予定
2026/09/01
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、カツ丼
2食目、たこ焼き6個
3食目、コロッケパン1個
因みに体重は何時も大抵は2食目以降の計測です‼️
本日は食べすぎていますが、つき合いもありますからして🤏ちょっちねー‼️明日からまた気をつけますよ❗
2026/08/31
今朝の体重は97.4kg🐻
1食目、炊き込みご飯200g
2食目、たこ焼き8個
3食目、コロッケパン1個
2026/08/30
今朝の体重は96.8kg🐻
1食目、ソーセージパン1個
2食目、スローバー1本
3食目、炊き込みご飯200gとゆで卵2個
久しぶりの96kg台この調子で痩せていきたい‼️
2026/08/29
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、焼きそばパン半分
2食目、焼きそばパン半分
3食目、ゆで卵2個と白米100g
2026/08/28
今朝の体重は98.4kg🐻
1食目、コロッケパン半分
2食目、コロッケパン半分とソイプロテイン1杯
3食目、鰹のタタキ5きれとウドン80g
2026/08/27
今朝の体重は97.9kg🐻
1食目、ゆで卵1個
2食目、ベースブレッド1個とソイプロテイン1杯
3食目、カップ焼きそば1個
以前の本気ダイエット過去すぎて忘れてたけど脂肪1kgは7000以上のカロリーだったから1日の摂取カロリーでマイナス500kcalで過ごしても単純に1kg体重落とすのに14日以上必要でしたね💦ついつい焦りがww
頑張りますよっと❗
2026/08/26
今朝の体重は98.2kg🐻
1食目、スローバー1本
2食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
3食目、そうめん100g
長い事ダイエットが停滞しすぎてモチベが本当にヤバイ💦昨日は背中の筋トレしますたよ…
2026/08/25
今朝の体重は98.0kg🐻
1食目、白米60gとゆで卵1個
2食目、カップラーメン塩味1個
3食目、コロッケパン1個
昨日と今日はやたらと疲労感が消えなくて疲れます💦
2026/08/24
この日の体重は97.6kgでした🐻
1食目、スローバー1本とゆで卵1個と白米60g
2食目、コロッケパン1個
3食目、うどん100g
ブログ更新忘れてましたが覚えてて良かった💦
2026/08/23
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、コロッケパン半分
2食目、コロッケパン半分とソイプロテイン1杯
3食目、うどん100gとキャベツの千切り1袋
( `･ω･) ｳｰﾑ…以前やってたダイエット中の知識からして摂取カロリー1500いってない筈なんだが全然体重が落ちませぬな❗あれか？PFCバランス悪すぎるせいか❓
まーそんな簡単にダイエット成功するなら世の中デブおらんのだがw
報告忘れてましたが2日前から筋トレ再開しております❗が以前よりは軽めの筋トレで身体痛まない程度で様子見してます💡
2026/08/22
今朝の体重は97.4kg🐻
1食目、コロッケパン半分
2食目、ソイプロテイン1杯とスローバー1本
3食目、白米100gとゆで卵2個
2026/08/21
今朝の体重は98.4kg🐻
1食目、コロッケパン半分
2食目、ソイプロテイン1杯
3食目、白米50gとゆで卵2個
2026/08/20
今朝の体重は99.6kg🐻
1食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、白米100gとゆで卵1個
3食目、うどん100g
2026/08/19
今朝の体重は98.4kg🐻
1食目、キャベツ焼き1袋（炒めよう
2食目、白米150gとゆで卵1個とスローバー1本
3食目、そうめん100g
2026/08/18
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、たこ焼き8個
2食目、炊き込みご飯200gとゆで卵1個
3食目、そうめん100gと鰹のタタキ
2026/08/17
今朝の体重は97.4kg🐻
1食目、鰹のタタキと炊き込みご飯150g
2食目、スローバー1本と炊き込みご飯100g
3食目、そうめん100gと炊き込みご飯60gとゆで卵1個
2026/08/16
今朝の体重は98.5kg🐻
1食目、コロッケパン1個とスローバー1本
2食目、あんぱん1個とソイプロテイン1杯
3食目、炊き込みご飯150gとゆで卵2個
2026/08/15
今朝の体重は97.4kg🐻
1食目、スローバー1本とソイプロテイン1杯
2食目、てりやきバーガー1個
3食目、そうめん100gとゆで卵1個
2026/08/14
今朝の体重は97.5kg🐻
1食目、スローバー1本とソイプロテイン1杯
2食目、コロッケパン1個
3食目、そうめん100g
2026/08/13
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、スローバー1本とソイプロテイン1杯
2食目、コロッケパン半分
3食目、ゆで卵1個と白米80g
2026/08/12
今朝の体重は98.0kg🐻
1食目、焼きそばパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、コロッケパン1個
3食目、たこ焼き6個
2026/08/11
今朝の体重は97.3kg🐻
1食目、たこ焼き6個とスローバー1本
2食目、カップヌードル醤油1個と赤飯50g
3食目、白米100gとゆで卵1個
2026/08/10
今朝の体重は97.2kg🐻
1食目、スローバー1本と炊き込みご飯100g
2食目、炊き込みご飯100gとゆで卵2個
3食目、予定（コロッケパン1個とスローバー1本）
2026/08/09
今朝の体重は98.1kg🐻
1食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、チキンカツサンド1個
3食目、炊き込みご飯200gとゆで卵1個
2026/08/08
今朝の体重は97.7kg🐻
1食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、コロッケパン1個
3食目、カレーパン1個
2026/08/07
今朝の体重は98.6kg🐻
1食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、コロッケパン1個とゆで卵
3食目、カレーライス（白米80g）
2026/08/06
今朝の体重は98.0kg🐻
1食目、スローバー1本と焼きそばパン1個
2食目、スローバー1本とコロッケパン1個
3食目、レトルトカレー（白米無し）
2026/08/05
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、スローバー1本
2食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
3食目、ゆで卵1個と白米100g
2026/08/04
今朝の体重は97.3kg🐻
1食目、炊き込みご飯100gとスローバー1本
2食目、白米100gとゆで卵1個
3食目、コロッケパン1個とスローバー1本
2026/08/03
今朝の体重は97.4kg🐻
1食目、ピザパン1個とスローバー1本
2食目、刺身と炊き込みご飯100g
3食目、ゆで卵1個と炊き込みご飯100g
今から買うと痩せた後でブカブカなって勿体無いからと今のサイズの服は買わないと決めていたが…直ぐにも着たい❗が出来てしまい注文致しますよ❗トップス1とボトム1と元々買う気だったバングル💡流石に自分の為に多少は金使わないと仕事するモチベにもならわなw
2026/08/02
今朝の体重は97.6kgですた🐻
1食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、コーンパン1個
3食目、ゆで卵1個と炊き込みご飯100g
やっとこ便秘終了❗が、まだまだな気がする腹の感じからして💭スポンと気持ちよく何故ベス💡
2026/08/01
今朝の体重は98.2kg🐻
1食目、ゆで卵1個とコロッケパン1個
2食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
3食目、ゆで卵1個と白米60g
おい🐻オジよ少し食いすぎじゃーないのか❓体重ほぼ変わらんだろΣ＼(ﾟДﾟ
ってのは気が早いのですよ💡96kg台まで落ちた次の日から既にRe:便秘中なのだよっと❗アホほど食物繊維パウダー摂取してるのに本当に不思議w過剰摂取で下してもいないし謎よ❗
2026/07/31
今朝の体重は98.5kg🐻
1食目、コロッケパン1個
2食目、コロッケパン1個
3食目、ゆで卵1個と白米60g
2026/07/30
今朝の体重は98.7kg🐻
1食目、コロッケパン1個
2食目、コロッケパン1個
3食目、ゆで卵1個と白米60g
2026/07/29
今朝の体重は98.5kg🐻
1食目、ゆで卵1個と白米60g
2食目、ソイプロテイン1杯とコロッケパン1個
3食目、スローバー1本とゆで卵と白米60g
また増えてるけど全然心配なっすぃんぐ‼️
2026/07/28
今朝の体重は97.5kg🐻
1食目、スローバー1本と炊き込みご飯60g
2食目、ゆで卵1個と炊き込みご飯80g
3食目、焼きそば1玉
昨日の3食目以降に友人と寿司を食べに行き12皿程おいすぃーくいただきました👍
2026/07/27
今朝の体重は96.9kg🐻
1食目、スローバー1本と炊き込みご飯80g
2食目、スローバー1本と炊き込みご飯60g
3食目、ゆで卵1個と炊き込みご飯60g
週1炊き込みご飯の材料（人参、ごぼう、油揚げ、コンニャク、しめじ、舞茸、）を好みのサイズに切りフライパンで焦げ目がつくまでゴマ油で炒める💡
米3合に（出汁醤油大さじ6、三温糖大さじ3、みりん大さじ2、清酒大さじ1、イヌリン大さじ6（食物繊維パウダー）入れてラインまで水を足し炒めた材料を上に乗せて炊き込みご飯モードで炊飯💡
2026/07/26
今朝の体重は98.2kg🐻
1食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
2食目、スローバー1本
3食目、ゆで卵1個か刺身少々と白米60g
明日は🐻オジのアイウェアがおNEWとなります❗実に楽しみであーる🥸
2026/07/25
今朝の体重は98.4kg🐻
1食目、コロッケパン1個
2食目、ソイプロテイン1杯
3食目、唐揚げ1個とおにぎり1個
パン食べると落ちないのは気のせいか💭
2026/07/24
今朝の体重は99.1kg🐻
1食目、スローバー1本
2食目、コロッケパン1個
3食目、ゆで卵1個と白米60g
ふむ…パン1個食いだしてから体重の変化がほぼ無い💡
それでもカロリー的には消費より摂取低い筈なのだがパンやめるべきか…🐻💭
2026/07/23
今朝の体重は98.5kg🐻
1食目、コロッケパン1個
2食目、スローバー1本とソイプロテイン1杯
3食目、カツオの刺身
やっとお通じキタ(ﾟ∀ﾟ)コレ✨下剤頼りで癖になるのも嫌だったから良かったとです。
2026/07/22
今朝の体重は99.1kg🐻
1食目、ゆで卵1個とスローバー1本
2食目、コロッケパン1個
3食目、予定（ゆで卵1個と炊き込みご飯80g）
お腹が重いハリハリのハリ🐻下剤買ったほうが良いのだろうか？
2026/07/21
今朝の体重は98.8kg🐻
1食目、炊き込みご飯150g
2食目、炊き込みご飯150g
3食目、スローバー1本
昨日の3食目以降に友人と会いラーメンを一緒に食べ候
2026/07/20
今朝の体重は97.7kg🐻
1食目、ゆで卵1個とおにぎり1個
2食目、炊き込みご飯150g
3食目、蕎麦100gと間食予定にスローバー1本
2026/07/19
今朝の体重は98.7kg🐻
1食目、ゆで卵1個
2食目、コロッケパン1個とソイプロテイン1杯
3食目、ゆで卵1個と炊き込みご飯80g
健診後の下剤から数日未だお通じ無しでシンドイっす！出せたら一気に減りそうな体重ちゃん💭
2026/07/18
今朝の体重は98.7kg🐻
1食目、焼きそばパン1個
2食目、コロッケパン1個
3食目、予定（ゆで卵1個と白米60g）
昨日の3食目が敗因🐻👍分かってたw
だが最初の頃より確実に緩んで来てるので再度気を引き締めて頑張らねば✨
2026/07/17
今朝の体重は98.6kg🐻
1食目、スローバー1本
2食目、コロッケパン1個
3食目、先日届いた買った調味料（出汁醤油、そばつゆ、餃子のタレ）を使いたくうどん100gと冷凍餃子ワンパックを食べましたよ❗めっさ美味🐻✨
2026/07/16
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、スローバー1本とゆで卵1個
2食目、コロッケパン1個
3食目、予定（刺身と白米50g）
2026/07/15
今朝の体重は98.2kg🐻
1食目、ゆで卵1個とスローバー1本
2食目、焼きそばパンとソイプロテイン1杯
3食目、予定（ゆで卵2個と白米60g）
2026/07/14
今朝の体重は97.6kg🐻
1食目、スローバー1本と炊き込みご飯100g
2食目、ゆで卵1個
3食目、予定（ゆで卵1個と白米50gと刺し身少量）
2026/07/13
今朝の体重は98.2kg👍
本日は健診の為これから1食目となります❗
せっかく外に出たついでなので1食目はモスバーガー＆フラポテとなりやす✨
2食目とかは食べた場合また更新いたしますですよ❗
にしてもダイエット中にバーガーだなんて背徳感マシマシですなw
2食目はミートソースパスタ100gとスーパーカップのバニラとなりました❗
が、バリウム流すのに下剤飲んでたので寝るまでトイレ往復しまくりました🐻
2026/07/12
今朝の体重は98.7kg🐻💦
1食目、ゆで卵1個とコロッケパン1個
2食目、スローバー1本とおにぎり2個
3食目、予定（ゆで卵1個と炊き込みご飯50g）
So❗食べすぎ❗ただコレには訳がありまして…検診前なので出すもん出さないとなのでね…
2026/07/11
今朝の体重は98.6kg🐻
1食目、ゆで卵1個とスローバー1本
2食目、焼きそばパンとソイプロテイン1杯
3食目、予定（ゆで卵1個と白米50g）
普段の飲み物はノンカフェインコーヒーやモンスターのゼロシュガー等です。
2026/07/10
今朝の体重は98.2kg👍
1食目、ゆで卵1個とスローバー1本
2食目、コロッケパン1個
3食目、予定（カップ麺の北極）
おおよそ1400kcalで数日の中では多めの摂取です🐻
そして🐻オジの親父が明日より再度入院❗足の手術となりましてバタバタっすわ❗
2026/07/09
今朝の体重は100kg
1食目、ゆで卵1個スローバー1本
2食目、コロッケパン1個
3食目、予定（ゆで卵1個と白米50g）
まっ以前もいきなり増えまくったりしたから平気です🐻💡
2026/07/08
今朝の体重は97.8kg🐻
1食目、スローバー1本
2食目、スローバー1本とゆで卵1個
3食目、予定（ゆで卵1個と白米50g）
お腹が重い💦ダイエットにつきもの便秘ですな💡食物繊維パウダー使ってるが乳酸菌も必要かこりゃー❗
2026/07/07
今朝の体重は97.5kg👍
1食目、スローバー2本
2食目、ゆで卵1個
3食目、予定（ゆで卵1個と炊き込みご飯80g）
因みにサプリメントはマルチビタミン＆ミネラル摂取しております❗そして米を炊く時は水溶性食物繊維パウダーをテキトーにドバっと投入して炊飯しております💡
2026/07/06
今朝の体重は98.1kg🐻
1食目、ゆで卵1個
2食目、炊き込みご飯80gとプロテインバー1本
3食目、予定（マグロの刺し身と白米50g）
昨日の大幅な減少は実はお腹冷えすぎて下痢になってトイレ行きまくってたからです💦
2026/07/05
今朝の体重は98.2kg🐻✨
1食目、もはや書く必要すら感じない安定のゆで卵1個
2食目、スローバー2本とソイプロテイン1杯
3食目、予定（ゆで卵1個と炊き込みご飯80g）
まー筋肉量落ちてるだろうけど目に見えて減るとモチベ維持もしやすいので取り敢えず痩せてから筋トレガチってマッスルメモリーに期待しとく❗
2026/07/04
今朝の体重は99.4kg🐻💡
1食目、ゆで卵1個
2食目、スローバー1本とソイプロテイン1杯
3食目、予定（ゆで卵1個と炊き込みご飯80g）
ここ数週間は土日どちらか炊き込みご飯にハマって作ってます✨未だ納得できる味になってないのが残念❗先週まで普通に量考えないで食ってたから今日はしっかりとね💡脂肪戦士ガンバル❗
2026/07/03
今朝の体重は100.0kg🐻b
1食目、ゆで卵1個
2食目、スローバー2本とソイプロテイン1杯
3食目、予定（ゆで卵2個と白米30g）
分かってたけど地味な記事ですなーw
2026/07/02
今朝の体重は100.4kg🐻
1食目、ゆで卵1個
2食目、ブルボンのスローバーとソイプロテイン1杯
3食目、予定（ゆで卵1個とマグロの刺し身）
言うの忘れてましたが目標は取り敢えず－30kgデス❗
2026/07/01
今朝の体重は101.2kgですよ💦夜勤やってるので既に2回食事してます❗
1食目、茹で卵2個（ゆず塩で）
2食目、プロテインバー＆ドリンク
3食目、茹で卵2個の予定ですが決定と言って良き❗
取り敢えずメインは茹で卵デス❗茹でるだけの簡単なお仕事デス❗怠惰デス❗