今日はウイングジムで朝ヨガレッスン🧘♀️
10時はスタイルアップクラス
11時はストレッチヨガクラス
10時の方は、下腹部と内腿の筋肉をしっかり使いましたね。ヨガ終わりの皆さんの達成感が伝わって来ました(^-^)/
スタイルアップでは、流れるように進みますが、シークエンス（レッスン構成）は、より良い効果が出るように、関係し合う筋肉を良い順番にポーズをとって、動かせていけるよう考えてます
ストレッチヨガは、ゆっくりと進めて、１つ１つのポーズを丁寧に完成させ、その都度アジャストさせて頂いて、体の深部の筋肉からストレッチかけていきます！
なので、ゆっくりだけど、筋肉の持つパワーをしっかり使ってストレッチかけるので、次の日、筋肉痛になりますね（笑）
普段のヨガレッスンで、
「このポーズあってるのかな？」
「なんか、先生言ってる所、私全然効かないな」
「効いてる感じしないな」
とか、感じる方は、ストレッチヨガを受けて貰うと、体の細部の使い方が分かって、目から鱗で、日頃のヨガの悩みが解決するかもしれませんね(^-^)/
１つのポーズに1000回練習が必要
と言われます。
1000回…
ちょっと気が遠くなりますが
毎回のレッスンで、
簡単なポーズも、体の細部にわたって意識を集中し、精神、角度や伸び、パワーを調整してポーズを深めていくと、数回では極められません。
一生、体を動かせていく。
一生、趣味として、ヨガをしていく。
そう気長に考えると、
1000回は、通過点として、あっと言う間に迎え通り過ぎます(*^^*)
体と心は繋がってます。
ヨガをして、
その日その日の心のざわつきと、体の調子に気づき、ヨガというツールで整え、人生そのものを素敵な心地よい形にして行きましょう
今日のレッスン、
今日の私、
今日の頑張り、
今日の思いやり、
今日の最後は、
明日に繋がる。
それぞれの
今日のヨガでの気づきを大切に、
次に繋げていきましょう。
ではまた、
レッスンでお会いしましょう
今日の昼ごはんはインドカレーでした！
