こんばんは！心理カウンセラーのMiKiです
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ココナラで電話カウンセリング
ご訪問くださりありがとうございます。
他者に自分の気持ちや考え方を、
より正確に伝える自己表現方法について
解説したいと思います。
この方法は実践しやすいので、
ぜひコミュニケーションをとる時に
実践してみてくださいね。
より有意義に交流する為に、
Iメッセージ（アイメッセージ）という
自己表現方法があります。
特徴としては、相手の行動に
良いとか悪いとかの評価をせずに、
「自分はどう思う」という自分の気持ちを
表現します。
相手の行動を受け入れられない時でも
Iメッセージを使えば、相手は避難されている
と感じない為に、防衛心が生じずに
メッセージを受け取りやすくなり、
相手からの協力も得やすくなります。
伝え方は、
❶相手の行為•••事実のみ伝える
❷自分への影響•••自分がどうなる
❸自分の感情•••ひとことで表す
例えば、机の上が汚れて片付けていない人に
「（あなた）机の上汚いから片付けてくれない？」
と言われたらどうでしょう？
「今片付けようと思ったのに、うるさいな！」
となりますよね。
これは、主語が「あなた」であり
「あなたはもう少し机の上を片付けるべき」
と命令や指示をしているように感じられるます。
では、私を主語にして上記の❶❷❸に
当てはめてみましょう！
❶（私は）机の上が汚れていると
❷作業ができなくなるので
❸困るんだぁ
どうでしょう？なんだかとても
優しい感じがしませんか？
「私はこうだと嬉しいんだけどな」
主語をI(私)に変えるだけでこんなにも
スムーズに伝わるのですね。
家庭でも職場でもIメッセージを心掛けてみては
いかがでしょうか
最後までお付き合いくださり感謝いたします。
ありがとうございました
本日もおつかれさまでした
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心理カウンセラー MiKi
◇資格◇
・NPO法人日本カウンセリング
普及協会1級認定心理カウンセラー
・JADP不登校訪問カウンセラー
・交流分析講座修了
・自己実現講座修了
・恋愛心理分析講座修了
・認定アドバンスカラーセラピスト
◇メッセージ◇
私自身が別居、離婚を経験し、３人の子どもを育てました。当時の私は、自身を客観視すること出来ず、なぜ苦しいのか、その原因が自身の内面にあるとは思ってもいませんでした。しかし、心理学を学ぶ事で現状を変えることができ、そしてカウンセラーという立場になりました。私と同じ苦しみを抱いている方のサポートをしていきます。まずはお気軽にご相談ください
