こんにちは、ハノです(^^)/
ダイエットしてると、
空腹に悩まされたりしませんか？
ダイエット中でなくても、
すぐにお腹が空いてしまって
ついつい間食をしちゃうことありますよね。
お腹が空くのは、血糖値が下がっているからです。
食べた後にすぐにお腹が空いてしまうのは、
食事によって急激に上がった血糖値を
インスリンによって急激に下げられてしまうからです。
つまり、血糖値をコントロールすれば、
空腹感もコントロールできるわけです。
しっかり食べることは大前提ですが、
何をどのように食べるかが、
最重要なのです。
真っ先に
野菜を
たくさん食べる
シンプルですよね(^^)
野菜といっても根菜はNGです。
根菜も血糖値を上げてしまいます。
葉もの野菜を食べましょう。
炭水化物を減らしても体重が落ちない人は、
葉もの野菜を食べていなかったり、
根菜や脂質を多くとっている場合が考えられます。
野菜はしっかり食べているようで
多くの人が食べれていません。
野菜でお腹を満たすくらいの気持ちで食べましょう。
野菜では血糖値の急激な上昇は起こしません。
ですから、インスリンによって急激に下げられてしまうこともないので、
食後すぐに空腹になりにくいです。
あとは、ドレッシングを控えるかことができたら完璧です。
野菜をしっかり味わって食べられたら良いと思います。
簡単に実践できるので、
やってみてはどうでしょうか(^^)/
以下でまとめています 「人生最後のダイエット理論」 http://21-dplus.seesaa.net/ご相談やお問い合わせは以下のメールへ ↓ 21-dplus◆mail.goo.ne.jp （◆を@に変えて送信してください）
ダイエットしてると、
空腹に悩まされたりしませんか？
ダイエット中でなくても、
すぐにお腹が空いてしまって
ついつい間食をしちゃうことありますよね。
お腹が空くのは、血糖値が下がっているからです。
食べた後にすぐにお腹が空いてしまうのは、
食事によって急激に上がった血糖値を
インスリンによって急激に下げられてしまうからです。
つまり、血糖値をコントロールすれば、
空腹感もコントロールできるわけです。
しっかり食べることは大前提ですが、
何をどのように食べるかが、
最重要なのです。
真っ先に
野菜を
たくさん食べる
シンプルですよね(^^)
野菜といっても根菜はNGです。
根菜も血糖値を上げてしまいます。
葉もの野菜を食べましょう。
炭水化物を減らしても体重が落ちない人は、
葉もの野菜を食べていなかったり、
根菜や脂質を多くとっている場合が考えられます。
野菜はしっかり食べているようで
多くの人が食べれていません。
野菜でお腹を満たすくらいの気持ちで食べましょう。
野菜では血糖値の急激な上昇は起こしません。
ですから、インスリンによって急激に下げられてしまうこともないので、
食後すぐに空腹になりにくいです。
あとは、ドレッシングを控えるかことができたら完璧です。
野菜をしっかり味わって食べられたら良いと思います。
簡単に実践できるので、
やってみてはどうでしょうか(^^)/
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