夜ご飯は一番太りやすい

こんにちは、ハノです(^^)/


ダイエットで一番重要なのが食事の管理です。

でもどうしたらいいか分からない、と言う方も多いのでないでしょうか。

でも大丈夫です。
凝った料理を作る必要はありません。


大事なのは、

・いつ食べるか
・どれだけ(何回)食べるか


食事の回数は多ければ多いほど良いです。
ただし！、一日にトータルで食べる量を増やしてはいけません。
それではカロリー過多で太っちゃいます。


あとは食べる時間です。
特に夕方以降は気を付けましょう。
14時を過ぎると、体は食べたものを蓄えようとします。
朝や昼間に食べたものは、その日の内に消費しようとします。

ですから、ご飯の配分は夜を一番少なくしましょう。

この２つだけでも体重が落ちる人もいます。
まずは簡単にできることから始めましょう(^^)/