眠れない。この病ではあるある的な物。
最近は眠りが中途半端になっています。浅かったり、絶対に深夜と明け方に一度は起きる。
眠れないと焦りとか、強く出てきて余計に寝れなくなってしまう。それが来てしまうと同時多発的にパニック感が襲ってくる。
呼吸も浅い感じで息苦しいような感じなのでさらに苦しさが舞い上がっていきます。
これが自分の不調の原因に繋がったりします。
朝動けなくなってしまうと出勤とかにも響いてしまうから苦しいのです。
真っ暗で、誰もが寝ていそうな時間に眠れないっていうので孤独感も強いし、悲観的にもなりやすくなるかなって思うのです。
なんで眠れないんだ！みたいな。
とりあえず焦りや悲観的な感じから切り離してしまった方がメンタルは安定するような気はしているのです。
そんな夜中。とりあえず薬は飲みますが。
個人的には（開き直って）起きてしまって気を紛らわせてます。これが正解か分からないけど。これのメリットとしては夜中に時間が使えるから、意外と昼間に出来なかったことが出来ます。
読書、ゲーム、録画や録音の消化…よくやってます。
普段出来なかった事が、こういう時に保険になって役に立つ。
とにかく心の緊張を解きましょう。
緊張が解ければ眠くなり、自然と眠れたりします。
また、眠れなかったからといって責めすぎる事もなくなるかと思います。
眠れなかったけど、楽しかったから良いかってちょっと前向きに捉えられる気がします。
そして、そのうち眠くなるタイミングがやってきたら眠ることにしています。
はじめる前に薬を飲んでおけば、効果が現れて眠くなること間違いなし…？
ただ、あまりにも激しい動きをしてしまうと却って眠れなくなってしまうのご注意を。
まあ次の日が仕事だと悩ましいですが…それでも寝れないよりかはと思ってやってたりします。
眠りといえば。
色の濃い夢ばかり見て、寝た気がしなかったりする。眠りが浅いのでしょうか。
ここ最近は連日見ます。なんか過去とかを掘り返されて抉られてるような気もしますし。元気な時はそんなにはっきり覚えてることもなかった気がします。
そういえば最近、なんか眠れなくなった時に真っ暗が怖くなりました。
逆に真っ暗にしないと眠れないっていうのもありました。明るさとか、そういう部分に敏感になっているのでしょうか。音も結構気になったりする部分があります。
眠りというのはメンタルにおいては不調のバロメーターになっているような気がします。
起きてしまったら責めるよりも、どこが苦しいのか、心の声に耳を傾けてゆったり対処できれば良いと思います。
責めると目も冴えますから。
眠れないのは苦しいことが多いですが、眠れない中でも苦しみだけにとらわれないように過ごしていきたいですね。
薬もそうですけど、リラックスできる飲み物やアロマなんかも良いかもしれません。ゆったりして呼吸が楽になります。
一時やってましたけど、今は香りを感じないのが悲しいです…（多分、感染症の後遺症）
一個人の感想と対処なので、参考になるかは分かりませんがこんな風に過ごしてます。
ゆっくり休める日が来ると信じて…
そんな感じで。
お読み頂きましてありがとうございます。