下着選びの注意点!!

血流を悪くする間違った締め付け感は禁止！

体に余分なお肉がつくと、なんとかそれを締め上げ、固定させようとキツイボディースーツや補正下着に無理矢理、ねじ込むひとがいますが、必要以上に自分の体系以上にタイトに締め付ける下着はNGです。

必要以上に締め付けると骨盤の歪みなどから血流が悪くなり、基礎代謝が落ちます。

特に下半身の下着選びを間違えると冷えや血行不良の原因になり、ひとによってはきつすぎる下着が擦れて、かゆみがでたりします。

下着をつけて動いてみて違和感を感じなく動けるくらいものがおすすめです。
間違っても痕がクッキリ！血が止まってる感があるようなキツイ感はお肌の黒ずみ＝色素沈着の元にもなるので要注意ですよ～

女性だけじゃない男性にとっても骨盤は大事!!

骨盤＝女性のイメージが大きいですが、男性にとっても大事な骨格で意外と歪みでメタボリックの原因なんです～!!

筋肉が衰えた骨盤が開きっぱなしになるとどうなるか?

余分な水分を溜め込むことで冷えた腸は血行不良になり基礎代謝が落ちます。

そして食べ物がうまく消化されないで脂肪となる!!

隠れ冷え症が多いのも事実です。

冷えを改善するためにも骨盤をきちんと正しい位置に戻してから、代謝をきちんとあげるエクササイズをしましょうねー!!

エクササイズをむやみやたらしても骨盤がという基礎がきちんとしてなければ、効率よく代謝をあげるのは難しいですよ～。

うちで、ダイエットしていくお客さまには骨盤もきちんと整えてもらいます。

めんどくさがりやな方や体力がない方、運動が得意でない方も簡単にできる代謝をあげるエクササイズも取り組んでいただいてます。

最初は、二人三脚でがんばりましょう～。

慣れたら痩せぐせ生活が自然と身に付きますよ～。(*^o^)／＼(^-^*) 

ダイエット中でもスイーツだって我慢しなくてもいいんです！野菜を使ったスイーツ

こんにちは。カオルです。
かぼちゃの美味しい季節ですね( ﾟv^ ) ｵｲﾁｲ
かぼちゃにはカロチンやビタミンCがたっぷり。
熟したものはチンしたり蒸すだけでお砂糖いらずの甘さ
もはや野菜というよりお菓子の甘さのような、でも甘すぎず、自然～な甘さが私は大好きです 

「ダイエット中でも甘いものが食べたーい。」
「ダイエット中でもOKなスイーツありますか?」

スイーツ好きな女性によく聞かれます。
そんなスイーツ好きな女性のダイエット中の最大の落とし穴が甘いものを我慢しすぎてストレスになる→隠れ食い…という事です。

ダイエット中でも少し食べ方を工夫したり、自分で出来る事なら作ってしまえば甘いものを食べても構わないのです

そこで私も大好きでとっても簡単に作れる野菜の定番おやつ
生クリームなしでも美味しい便通が良くなる美肌かぼちゃのスイートポテトを今日はご紹介いたします。

材料（６個分）
かぼちゃ　３００ｇ
シナモン　少々
A【卵黄１／２個、バター２０ｇ、砂糖３０ｇ、牛乳１／４カップ】
B【卵黄１／２個、みりん大さじ１／２】

①かぼちゃは６等分してラップで包み、レンジで約１０分加熱。
あら熱がとれたら、皮の部分を少し残して実をすくい、２００ｇにします。
（あとでこの皮も再利用するのでとっておいてください。）

②実をフォークで潰し、Aを順番に加えて混ぜて、鍋に入れてひと煮立ちします。

③①で出た皮に②を詰めて平らにし、Bを合わせたものを表面に塗ります。
そこにシナモンを振り、オーブントースターで表面がきつね色になるまで焼いてください。

point
水っぽいかぼちゃは牛乳の量を加減して調整してくださいね。
レンジでチンした際にかぼちゃの甘味を食して、とても完熟していて甘いようなら砂糖はなしでももっと少なめでもお好きに加減して甘さを調節ください。
かぼちゃは風邪予防にも美肌効果も期待できますので、是非、簡単なので、作って食べて見てくださいね♪