今日は久しぶりに心肺に刺激を入れたかったので河川敷で1㎞×5本を60秒休息で実施。
設定ペースは3:35/㎞切りを目標。
怪我をしないようにアップのジョグを5㎞と流しを3本入れてスタート。
１本目は3:33/㎞。いい入りができたので2本目以降も同じリズムで走る。
2～4本目は3:34/㎞。自分でもビックリするくらい見事に刻めた。
5本目は3:33/㎞。
久しぶりの1㎞×5本だったが、やはり4本目以降は苦しい。後半の余力も残さずに終えたので丁度良い設定ペースだったのかもしれない。
ダウンジョグを8㎞走りトータルの走行距離が18㎞。
明日は夜に会社の飲み会があるので早朝ランの予定。