今日は河川敷で１㎞×12本を実施。休息60秒。
設定ペースは3:45/㎞～3:50/㎞。
トレーニング目的はスピード持久力の強化。
3/16に開催される10㎞ロードレースで38分切りが目標。佐賀さくらマラソンの１週間前の仕上げの10キロTTも兼ねている。
ウォーキングアップで3㎞のジョグをしてから１本目をスタート。
１本目は3:49/㎞。最初の500mが早く入りすぎたので後半のペースを落として無理矢理合わせた感じになった。
2本目は3:51/㎞。少しオーバーしたが問題なし。
3本目以降は3:50/㎞切りでうまく刻めた。
12本目は3:28/㎞まで上げる事ができ、平均ペースが3:46/㎞。
インターバル後に8㎞の低強度走を実施。
今日のトータル走行距離が23㎞。