毎日のスマホ操作による「スマホ首」
長時間のデスクワークによる「巻き肩」
こんな姿勢が続いていませんか？
この状態が続くと、
自分では気づかないうちに呼吸が浅くなり、
身体は24時間「常に緊張モード」になっているかも！
この状態だと、、、
布団に入っても脳や身体がリラックスできません
ぐっすり眠りたいなら、
「緊張モード」から、「脱力モード」へ
導いてあげることが大切
頭をほぐす前に（あるいはセットで）、
首・肩・肩甲骨の「凝り」をゆるめてあげることで
「脱力モード」に入りやすくなります
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胸がスッと開いて、自然と深い呼吸ができるように
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身体が「あ、もう休んでいいんだ」と安心♪
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自律神経がスイッチし、脱力モードへと切り替わります
「最近ぐっすり眠れていないな」と感じたら、
まずは頭の土台である「首・肩・肩甲骨」の緊張を一緒にほどいて、脱力モードのスイッチを入れてあげましょう♪
yohaku