23日
6000pw兼bu
時間がなかったのでスタートから速めの設定でbuした。
38'51''97
2'42''54 2'42''03 2'40''97 2'41''86 2'40''18
2'34''71 2'36''08 2'33''51 2'38''31 2'33''49
2'30''35 2'28''71 2'33''32 2'29''40 2'26''81
最後の上がりが微妙かも。腹筋と背中の上の方(肩甲骨？)両方にバランスよく力を入れて歩くといい感じ。進んでる感がある。一周当たり5秒弱くらいは効果ある気がする。
「私競歩に目覚めたかも」って言ったら胡乱な目で見られた。
6000まではこの歩き方で通用したが、10000まで持つかなぁ… 今日のでかなりいっぱいいっぱい。
22日
すごく眠かった
21日
5周くらいジョグ＋W
20日
医陸で30分ゆっくりジョグ
19日
川沿いに40分ジョグ