3連休でしたね♪
先週末も、
スタバで朝活してきました
今は引き続き、
図書館で借りた「美容成分大全」を
読んでいます
今回夫とシェアしたケーキは、
・チョコレートケーキ
・ホワイトモカケーキ
です
どちらも美味しかった〜
※食べようと思っていた
ナッツ&キャラメルチーズケーキは
もう販売終了してしまったらしい
(定番のはずだったのに...)
しかも「ノンホイップ」のカスタムオーダーが
通っていませんでした
｛そんな日もある
カフェでの朝活時に欠かせない
Bluetoothのイヤフォン。
実は最近壊れてしまって..
夫が新しい物をプレゼントしてくれました
Victorというメーカーのもので、
グレーがかったホワイトの色味と
ロゴが可愛すぎて気に入りました
あと最近購入したもので
気に入ったのは、
「ネイルファンデーション」です
これ1本で
ベース・カラー・トップ・爪補強・保湿
の役割をしてくれて、しかも速乾
とっても楽にネイルケア出来ます♪
さて、3連休のことに話を戻します
土曜日は
めんたいチーズ餅もんじゃが
食べたくてお店に行ったのですが、
夫が珍しく食べ放題に興味を持ったので
ノリで食べ放題しちゃいました
写真の10品以外にも、
5品くらい頼んだかな
お腹が破裂するかと思いました
(夫、後悔してました笑)
1日の摂取カロリーを気にせず
こんなにも食べたのは今年初。
とりあえず体重は増えて定着したりせず
戻ってくれたので、
チートデイをしたってことにします
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美容つぶやき：ダイエット≠健康？
今週は気温が上がってきたり、
お店ではもう春服が売られていたりして、
気分も春めいてきましたね〜
あと2ヶ月ほどで春服を着ると考えると、
そろそろ気になるのがダイエットではないでしょうか。
皆さんは何を基準にダイエットされますか？
お手軽なのはやはり体重ですよね。
体重と身長とで算出するBMI値も
ひとつの指標になるかも知れません。
※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
一般的に、BMI値が18.5を下回る(低体重)と
健康に悪影響を及ぼすと言われているため、
痩せたい女性はBMI19(〜24は普通体重)を
目安にすることが多いようです(私も)💡
ただし、日本肥満学会が
最も病気になりにくいとするBMI値は22。
さらに、長生きなBMI値は23〜24.9だそう。
健康的なBMI値のいいとこどりをしようと
思ったら22.5あたりが良さそうですね
スリムでいたいけど健康でもありたい私は、
BMI19をとるか22.5をとるか悩ましいところ
とは言え、BMIには体脂肪率の概念が無いんですよね
同じ身長・体重・BMIの女性がいたとしても
脂肪と筋肉の量はそれぞれなので、
太って見えたり痩せて見えたりします。
※脂肪より筋肉の方が重い。
つまり、
筋肉量を増やしてBMI値を22.5に
すこしでも近づけられたら、
今より健康的かつ体型を引き締められる
ということ
※極端に食べないダイエットは絶対NG
体重が減ったとしても、
筋肉が分解されて脂肪でブヨブヨだるだるの
体になるだけです。
私の場合は、ひとまずBMI19をキープ。
(スリムな土台を整える)
↓
筋肉を増やして徐々に体重&BMIを増やす。
(ボディラインを整えるイメージ)
この流れが良いかもと思う今日この頃です