知っていますか？
『朝から野菜』のうれしい
ダイエット効果♡
『朝から野菜』を摂ることで
今日一日の体調を
絶好調にする事が
できます！！
朝野菜や
朝サラダは
冷蔵庫に
残っている野菜や
作り置きのおかずを使って
５分足らずで
カンタンに
作れてしまいます
それに見た目にもキレイなので
・時短で
・ヘルシー
・フォトジェニックと
いいことたくさんです
朝野菜のうれしい効果は
①血糖値の上昇を抑える
②セカンドミール効果
③脳を活性化させる
④便秘改善
⑤むくみをとる
⑥美肌効果
⑦酵素が豊富
⑧お財布にやさしい
⑨残りやさいで簡単に作れる
⑩時短で作れて忙しい朝にピッタリ
などのうれしい効果が
盛りだくさんです
朝食に野菜を摂ることで
朝食時の血糖値の上昇を
抑えるだけではなく
なんと！
うれしいことに
昼食時の血糖値の上昇も
抑えてくれるのです！！
これは
セカンドミール効果
と呼ばれ
最初に食べた食事の内容が
血糖値の急上昇を
しないような
食事内容にすると
次に食べた食事の後の
血糖値の上昇も
抑えることができる
と言われています
なので
朝食を見直すことで
それまで
不安定になっていた血糖値を
安定させることが
できるのです
朝食を食べることで
・腸を刺激して
・排便が促されます
また朝から野菜を摂る事で
・食物繊維が摂れるので
・よりスムーズな
排便につながっていきます
便秘はダイエットの大敵ですよね
しっかりと朝食をとって
よりスムーズな
快適排便生活を
していきましょう♡
野菜には
・カリウムや
・食物繊維が豊富で
・老廃物を排出してくれるので
・むくみが取れていきます
むくみは
塩などに含まれる
ナトリウム以外にも
糖質にも原因があるので
塩分を排出してくれる
だけではなく
・食物繊維が
・糖質の吸収も
・穏やかにしてくれるので
ダブルの効果で
むくみを和らげてくれます
まとめ
朝から野菜をしっかり食べる事で
今日一日が
充実しますね♡
朝から野菜を
しっかり摂って
快適な1日を
お過ごし下さい✨✨