ダイエットと免疫力を
加速させるには
食前キャベツがオススメです
キャベツには
・水溶性食物繊維と
・不溶性食物繊維の
両方の食物繊維が含まれていますので
満腹感があり
食べ過ぎも防ぐことができる
スグレモノです！！
またカリウムの効果で
・中性脂肪が下がり
・血糖値の上昇を防いでくれます
・豊富なビタミンと
・ファイトケミカルで
強力な抗酸化作用もあり
免疫力アップや
感染症の予防に
効果を発揮する
ビタミンCが豊富で
胃腸の調子も整えてくれます
要するに
美容と健康に
とっても良い♡のです😄😄
キャベジン という
胃腸の薬もあるくらい
キャベツは胃腸の働きに
効果的なのです♡
食事の前にキャベツを
小さなお皿に用意しておくと
食物繊維の働きで
満腹感を得やすくなり
食べ過ぎも防いでくれます
食べ方としては
・生のまま食べたり
また生のキャベツに
・お湯をかけてしんなりさせると
生よりたくさん食べられて
たくさんの量を食べられることができます
水に溶け出しやすく
熱にも弱いビタミンCを
逃さずにしっかりと取るためには？
私は簡単で日持ちのする
塩もみキャベツを
いつも作っていて
・肉料理や
・魚料理に添えたり
・サラダにしたりと
毎日食べています🥰🥰
私が30キロ以上のダイエットに
成功した時も
毎日キャベツを食べていました
またキャベツには
「イソチオシアネート」という
ファイトケミカルが含まれています
これは
わさびや大根を食べた時に感じる
ピリッとした辛味成分のことです
切る潰す噛み砕く、すりおろすなど
細胞が壊れたときに
現れる成分です
発癌抑制作用を持っている
と言われていて
生で食べた方が
効率よく摂取できます
キャベツは
がん細胞を殺す力が強い食品
ランキングで第１位です
そしてがん予防作用がある
食品の中では
ニンニクに次いで２位の効果が
認められているんですよ
キャベツの不溶性食物繊維は
水分を吸収して
・便のかさを増やして
・大腸を刺激してくれるので
・便を出しやすくなり
・便秘対策になります♡
善玉菌の餌になるので
・腸内環境に良いです
▶︎血糖値を抑える作用があります
・食物繊維が多く噛みごたえがあるので
・満腹感が得られやすく
・早食いを防いでくれるという
嬉しい効果があり
▶︎食べ過ぎ防止がにもつながります
早食いを防いでくれたり
食べ過ぎを防いでくれるって
本当に嬉しい食品ですよね！！
ダイエット中の私には
欠かせない食品だと
いつも思っていました！！
健康にもダイエットにも
こんなにうれしい効果があるのです
食前キャベツで
ダイエットと免疫力を
一気に高めていきましょう♡
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