リバウンドする前、半年ほどで3Kg落とした時の一日の摂取カロリーは1800Kcalくらいだった
お菓子がやめられないから間食が多すぎて、カロリーオーバーする日が多かった
でも、運動を加えていたから少しずつは体重も減ってくれた
今回、割と意識していた1日のカロリーを計算してみると やっぱり1800Kcalくらいになった
でも、運動はあまり。。。
私の基礎代謝は1200Kcal程度と思われる
そこに400Kcal加えても、一日の消費カロリーは1600Kcalくらい
というわけで、毎日ちょっとずつの運動をやはり加えることとしたい
それから、間食・お菓子を減らしたり、種類を変えたりすることにした
まずは、週に1回 カフェに行くのだけど、最近カフェモカだったところをカフェラテに変えている
甘さ控えめになる分、少しはいいんじゃないか？
あとは、ついつい2袋・3袋と食べてしまっていたたべっこどうぶつ（小袋）を1回に1袋までにする
時々、カロリーチェックもしてみることにする
多分、相当頑張らないと1600にはならないと思う
何しろ間食が。。。
ご飯を減らしてでも食べたいんだ～
あとは、朝のグラノーラ。。。
とにかく一回量ってみないとダメだな
私の目測では、私が朝食に食べているのは、表示の1食分の2.5倍
つまり、2.5食分食べてると思っている
ここで摂取カロリーがかなり違ってくるかもしれない
量りを買うところから始めないと。。。
もう捨てちゃったんだ～
1食分40グラムだけじゃなく、カップ表示もあったらいいのに～