【膝のお皿周りの痛み】

ランナーの膝のお皿（膝蓋骨）周りの痛みとして

[滑液包炎] [膝蓋靭帯炎] [膝蓋下脂肪体炎]

などがありますが

痛みが起こる原因としては

1 大腿四頭筋（特に中間広筋）の短縮

2 ハムストの内側と外側のアンバランス（半腱半膜様筋と大腿二頭筋のアンバランス）

3 膝関節筋の短縮

1は膝蓋骨の動きがスムーズではなくなってしまいます。

2は膝から下の下腿（脛骨、腓骨）の動きがスムーズではなくなってしまいます。

3は関節包（膝関節を包んでいる膜みたいなところ）の動きがスムーズではなくなってしまいます。

この他にも股関節や足関節が原因である事もありますがざっくり言うとこの３つなのかなと感じています。

膝関節筋はあまり聞かない筋肉ですが意外と重要な筋肉になります。中間広筋と膝関節筋は比較的深部にある筋肉なので鍼治療も有効です。

もちろんスポーツマッサージでも対応可能ですのでお困りの方はご相談下さい。

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#スポーツマッサージが得意です

#表参道マッサージ

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サッカーのスパイク

#突き上げ

サッカーのスパイクの話

土や人工芝(時には天然芝であっても)で、グラウンドが固い時に、

スタッド(ポイント)の少ないスパイクや高さのあるスパイクを履くと、

下からの突き上げが強くなり、身体(関節)へかかる負荷が大きくなります。

慢性的にアキレス腱痛やシンスプリント、腰痛等を抱えている人は

悪化させる事も多いので注意が必要です。

プロアマ問わず、この問題で悩んでいる人は結構多いです。

身体をケアするのは当然ですが、

その他にテーピングをしたり、インソールを入れたり、シューズを替えたりして対処してみて下さい。

#スパイク問題

#運動時は身体の一部です

#見た目で選ばないで

#子どもの成長にも関係

#他競技でも同じ

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バレエの柔剛バランス

＃バレエの柔剛バランス

「柔剛一体」

柔よく剛を制し、剛よく柔を断つ。

柔剛どちらも大切。

バランス良くって事ですね。

柔らかさを出すのに軸の強さが必要で、

逆に力強さを出すのに可動域や柔軟性が必要で。

バレエダンサーは、このバランス取りが非常に難しいんだな、と。

頑張りすぎて”剛”寄りになっている人が多いのかな、という印象。

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