”今日から家トレスタート”第2部

朝のレッスンの目安。ステップ30分のレッスンが2500歩、エアロ45分のレッスンが3000歩くらい。

月曜は2本のレッスンと往復でお昼時点で1万歩くらいになっている。

しっかり食べてまた次のレッスンの前の家トレ第2部開幕します。

朝のおさらい完了〜。今からプラストレーニングです。

P77  RKCプランク

プランクの中級バリエーション。殿筋が強い事が重要。

P181  ベアクロール

身体の連鎖をよくする。

書くことで継続していこう！