ブログにお越しくださりありがとうございます♪
家事や仕事以外の私⬇︎
むくみが激しくなった時にとった行動
むくんでいたので
解消させるためにしたこと！
その場ジョギングです！！
テキメンに楽になりました
いつのころからでしょうか
むくみといった症状が出るようになったのは…
長い時間座りっぱなしとか
立ちっぱなし
同じ姿勢でいると
血流が滞り、徐々にむくんでいくのが分かります
弾性ストッキングや着圧のストッキングは
足のむくみの予防と解消に役立ちます
でも、仕事中
オフィスでむくんでしまったらどうする？
- 弾性ストッキングははけない
- 着圧ストッキングも持っていない
そんな時は、休憩室やロッカールームへ行き
その場ジョギング🏃♀️
がおすすめです！
靴を脱ぎ
前に進むことなくその場でジョギングします
かかとは床につけない方が気持ちいいです
同時に手も上や横、斜め前に伸ばすと
一石二鳥！
席から離れられないんだよね…
〝忙しくて席から離れられない〟
という方は
足を伸ばし
足首をクルクルパタパタ、ギュー！
とさせるだけでも血流がよくなります
日本人は世界でも「座っている時間が長い民族」と言われます
座っている時間が長いということは
同じ姿勢でいることが長くなるので
むくみも解消のためにも
1時間に1回は動いておきたいですね
さ！今、
その場ジョギング！！しましょう🤍
最後まで読んで下さりありがとうございました
ポチッ！としてもらえると嬉しいです♡