気づいたこと！

最近気づいたのですが・・・

私の糖尿病は・・・

食事の量が問題だったのではと・・・

私は普通だと思う食事の量が、他の人からは異常らしいのです！

昔は三合のご飯が1人前・・・
さすがにコレは異常だと痛感しましたが・・・
今は、糖質を気にするようになり・・・
ご飯は食べない・・・
食べたとしても半合程度です・・・

が・・・

その分、他の食材の量が半端ではないようで・・・

他人事のようですが、私には普通・・・

例えば・・・
お肉は、スーパーで売っているパック１つが1人前・・・
どんな量でも1パックが1人前・・・
当然、量が多いものを選んで・・・
そこに、健康を考えて野菜が・・・

野菜の糖質は微量とはいえ・・・
大量に摂取すれば、影響は出ますよね・・・

お肉には糖質は無いとしても量が増えれば、当然調味料も増える・・・

って事で・・・
食事の量を普通サイズにするのが、今後の課題です！

11回目の糖尿病外来

2019年2月25日の糖尿病外来で受取った採血検査の結果は・・・

 

総蛋白(TP)              ７．３
総ビリルビン            ０．６
AST(GOT)                  ２７
ALT(GPT)                  ２２
ALP                    　 １４８
LD(LDH)                 １７２
コリンエステラーゼ    ３７３
γｰGT(γｰGTP)        ２９
CK(CKP)                ２７９↑
アミラーゼ                ３２↓
総コレステロール    １８２
HDL-Cho                 ６４
LDL-Cho                 ９５
中性脂肪                ４７↓
尿酸                    ５．４
尿酸窒素            １６．２
クレアチニン        ０．６３↓
ナトリウム(NA)       １４０
カリウム(K)            ４．２
クロール(CI)          １０２
赤血球数              ４７４
血色素量            １４．８
ヘマトクリット        ４４．１
血小板数             １８．８
白血球数             ５２１０
血糖                     １１７↑（前回　１１３）
HbA1c(NGSP)         ６．２↑（前回　６．１）

 

今回の採血検査の結果は前回に比べて基準値から外れた数字が増えてしまった・・・

血糖値もHbA1cも前回より高くなってしまつた・・・

空腹時の血糖値が110以下になるように頑張るぞ！！！

 

 

やはり白米は血糖値が上がる！

本日の昼食は・・・
サラダ
チキンサラダ
チーズ
大きなおにぎり

食後最大血糖は・・・
203mg/dLでした。

最近は食後最大血糖値を150mg/dL以下にコントロールしていましたが・・・

お米を食べずにコントロールしていたのですが・・・

おにぎりを食べたら200越えしてしまいましたガーン

糖尿病者の自宅筋トレ　足

本日の夕食後トレーニングは”足”です！！

  1. ストレッチ
  2. スクワット　15回×3セット
  3. フロント・レッグランジ　15回×3セット
  4. サイド・レッグランジ　10回×3セット
  5. スタンディング・レッグカール　20回×3セット
  6. 踏台昇降（有酸素運動）　30分