今回は私のどーでもいい話です。
老体に鞭打つ40代
毎年、この時期に人間ドックに行っているのですが、年々自分の体が老化していることにしみじみ感じています
息子くんの体が大きくなり体力もついてきており、自分の体力がついていってないと感じる今日この頃。
ついついビールに頼ってしまう
毎日の育児・家事・フルタイム勤務・療育のサポート、などなど日々何かに追われている生活のため、ついつい帰宅してキッチンに立つとビールをプシュッとやってしまいます
そして食べてしまう・・・。
もうね、楽しみやストレス発散方法がビール＆食べることしかないのね。
よくないなぁと思いつつ。。。
人間ドックまではお酒断ち
ですが、毎年人間ドックの前だけはしばらくお酒断ちをしています。
毎年1ヶ月くらい断酒しているわけですが、今年もそろそろ重い腰を上げてスタートし始めたところ。。。
スタートするにあたり、久しぶりに体重を測ってみたのですが、なーんと過去最高体重を叩き出しました
え？妊娠時代の体重じゃん。。。
そりゃ体も重いわけだ・・・。
そしてお酒の影響で顔はむくんでいるし。やばいやばい。。。
でもこれがいいショック療法となりまして・・・。
今年は断酒＆ダイエットだな・・・。
まずは記録をつけて可視化！
ということで、自分が何をどれだけ食べているのか記録をつけて可視化することからスタートしました！
毎度お馴染み『あすけん』アプリです。
きっと使っている人も多いですよね。
入力するとアドバイスももらえるのでとても助かっています。
時にはお叱りを受け、時には褒めてくれるので、モチベーションもUP
AIにダイエット相談
そして今年は初の試み、AIにダイエット相談してみました。
Chat GPTでもGeminiでもお好みのAIでいいとは思うのですが、私はいつも使っているGemini
何がいいって、会話して相談しながらダイエット方法を決められるってことでしょうか。
そして、体重が減らないときに優しい言葉で励まして、具体的なアドバイスをくれるのもすっごく良いです
もちろん、頑張ったらめちゃくちゃ褒めてくれます！！
お酒断ちしたとたん、マイナス1.4kg
ということで、お酒断ちした途端に、1日で1.4kg減りました。
AIに聞いたところ、これは余分な水分が抜けただけなんだそうで、脂肪は減っていないらしい
そして4日お酒をやめれば、肝臓が脂肪燃焼をするようになるんですって。
その通り、体重が減ったのは初日だけで、2日目以降は全く減らず
普段運動もしてないし代謝も悪いし、そりゃそうですよね
朝はスムージーにしてみた
以前までは朝はパンがおにぎりを頬張って、保育園送りに行ったり出社したりって感じだったのですが、AIのアドバイスでスムージーに切り替えてみました。
ミキサーは捨ててしまって（笑）ないのですが、息子くんの離乳食に使っていたブレンダーがあったのでそれを使っています。
AI曰く、スムージーならブレンダーの方が洗い物も少なくて使いやすいってことでした
さすがAI、私の性格を熟知してくれている
中身もAIに相談するとレシピを出してくれます。
その日に冷蔵庫にある果物や野菜を言うと、うまくレシピを作ってくれるのでおすすめです！
最近はバナナとアボカドを絶対入れて、あとは冷凍ブルーベリー・イチゴ・マンゴーなどなどあるものをポイポイしてます。
小松菜も入れたことありますが、私は苦手・・・。
葉物は料理して食べようっと！
ただ、冬はスムージー飲むと凍えるように寒くなる・・・
あたたかいスムージーに切り替えようかな・・・。
ロールモデルを作ってイメトレ
人間ドックという目標はありますが、それだけだとモチベーション維持ができないので、自分の憧れの人をロールモデルにしてイメトレするといいそうです。
ということで、最近Tverで見たローラさんの生活がすっごく健康的で憧れるので、足元にも及びませんが、自分の戒めのために見ています。
いやー、すっごいなぁ。。。尊敬しちゃう。。。できないけど・・・
ということで、ダイエット始めて１週間くらいですが、さすが40代、初日以降は全く減っておりません
お酒・間食も一切せず、朝はスムージーにしていてもです。
何？空気吸うだけで太るの？
20・30代の時は食べなきゃ痩せてたのにねぇ。。。
とりあえず人間ドックまでは地道に頑張りたいと思います・・・。