音探しストレッチ(心を今に向ける)

集中する音を切り替える→周りに流れる音を一つ選び、15～20秒間聞いたら、次の音、次の音へ15～20秒間ごとに切り換えていく。これを5～6分間行う。→気持ちの切り換えがうまくなるようになる。(はじめてのマインドフルネス)