おととい、夕飯2時間後に過去最高の血糖値を叩き出し…
昨日、夕飯のおかずを控えたのにもかかわらず、2時間後血糖値が140…
2日連続で高値
栄養士に教えてもらったスイーツも食べずに頑張ってるのに
昨日はほんの少し指を怪我したこともあり(大したことない)信じられないほど落ち込んでしまいました…
絆創膏が家にないことにも苛立ち
夫に当たり散らしてしまった。。
ごめんよ
何だかんだで台所に長い時間立って料理を作るのはやっぱり怖くて…
食材をまな板で切ることが腹圧がかかる気がしてしまって…
レンジでチンしたり、それくらいにしておきたい。
結局夕食を作ってくれている夫です。
その残りをお昼に食べています。
今日夕飯作りのことを改めて感謝すると、
あともう少しだからね！
"出産したら何も作らん"と
(産後もしばらくはどうかお願いしますm(._.)m)
やっぱり、ご飯(特に夕飯時)は上がりやすいです。
というか、パンよりもパスタよりもご飯があがるような…。
麦ご飯とか五穀米にしてみてるんだけどな…。
栄養士に、私の体重が増えていないので朝の炭水化物を増やすこと、夜の炭水化物は減らさないように言われ、
■朝食の炭水化物(パン)の量は増やしましたが基準以内に収まっています。
■昼はご飯やパスタを食べていて特段変化なし。
■夕飯の炭水化物量を減らさない。
で、やってみているのですが、やっぱり夕飯は少し減らしたいよー(>_<)
2週前までは赤ちゃんは週数相当の成長をしてくれていましたが、
私の体重が増えなくなってから、栄養がちゃんと行っていなかったらまずいし…
炭水化物を言われたように食べて、超えるようならインスリンと言うのが良いのだと思いますが。
母性内科の診察は来週です。
もう2日連続でこんなに超えているので、インスリン指示になるかもしれませんが、
診察まであと10日ほどあるので、何とか私にとってベストな食事方が見つけられないか頑張らないと！
そこで、今日は、
昨日まで→今日でメインの食事時間を変えてみました。
8時〜9時 朝食→朝食
11時〜12時 昼食→昼食
14時〜15時 間食①→間食①
17時〜18時 間食②→夕食
20時〜21時 夕食→間食②
夕食を夫と食べるため、1番最後の時間に夕飯を食べていましたが、
夕食の時間は代謝が悪くなるし、私にとっては血糖値が上がりやすい時間なので、
先に食べることにしました。
間食については、メインの食事よりは少なめに。
お腹の空き具合によって、お腹にたまるサンドイッチ(朝食の半分の量)や軽めのヨーグルト、フルーツなど、調整してみようかな。
その結果が…
今日の夕飯2時間後…137
ダメでした
クッソー
明日は、
8時〜9時 朝食→朝食→朝食
11時〜12時 昼食→昼食→昼食
14時〜15時 間食①→間食①→間食
17時〜18時 間食②→夕食→夕食①
20時〜21時 夕食→間食②→夕食②
と、夕飯を2回に分けて、80g食べているお米を、半分ずつに分けたいと思います
3日連続で夕飯後高値…
炭水化物を少なくしたり、抜いたりすれば血糖値を下げられるけれど、
それをしちゃダメと言われるから難しい…
そうまでしないとコントロールできない。
それが妊娠糖尿病なんでしょうね
今日は4分割食です！
20時〜21時の間食②で、ヨーグルトやフルーツなどを食べようと思っていたけど、断念です