こんにちは！
スタジオI'sです！
突然ですが
①ご飯
②味噌汁
③サラダ
④肉料理
ダイエットの為にプラスに
なる食べる順番は
どの順番でしょうか？
食事を気にかけている方は
もちろん分かるはず。
正解は
③サラダ
↓
②味噌汁
↓
④肉料理
↓
①ご飯
まずは食物繊維を摂取する為の
サラダを選択します。
血糖値の上昇を緩やかにして
体脂肪がつきにくい状態に。
先に食べるだけでなく
食べきるのがポイント
その後
水分の多い
味噌汁などのスープ系で
食物繊維の効果を上げて
満腹感を得やすくします。
次は
ダイエットの基本となる
タンパク質豊富な
肉料理を食べます。
そして最後に
ご飯を食べます。
この順番を意識すれば
ご飯などの炭水化物による
血糖値に急上昇を
抑えてしっかり食べても
太りにくい食事の完成です。
ただし！
食べ過ぎには
絶対気をつけて下さい！
食べる順番知ってはいるけど
なんとなくやってただけ‥
そんな方は
是非ご参考にして下さい。
月刊 からだにいいこと掲載
