＼アラフィー女性に勇気と最強美オーラを／

メディカルヒーリング

ヒーラー＆インナー美容家・福野史織です

１９７１年生まれ　５０歳　干支はイノシシ🐗

読むだけで人と運気に愛されるブログ
【読むパワースポット】

初めての方へ…福野史織自己紹介

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美と健康のために必要な栄養素としてよく言われるのが

・タンパク質

・食物繊維

・ビタミンＣ

ですが、この３つを兼ね備えている食品ってなかなか無いですね。

もちろん、いろんな食材を食べた方が健康に良いので、組み合わせていただけば良いのですが・・・

できれば１つで一気にとれれば楽ちんですよね♡　笑

実はそんな食材があったのです！！

それもどこのスーパーにも売られていて、比較的安価で保存性にも優れているという・・・

それは

海苔です♡

もう・・・本当にすごいんですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)و

１回で語りつくせるのかな？と心配になるぐらいですが、ちょっとまとめてお伝えしますね♪

アラフィフ女性の美と健康の味方！海苔の栄養

※焼き海苔1帖・・・縦21㎝×横19㎝の大きさのことです♪

たんぱく質

海苔のたんぱく質はその重量の30～40％含まれており、たった海苔２枚でゆでた大豆約15gに相当するほどなんです。

しかも必須アミノ酸をすべて含んだ良質なアミノ酸なので、海の大豆とも呼ばれています。

ビタミンC　　
コラーゲン生成などに効果が期待できるビタミンCは焼き海苔１帖になんとみかんの1.5倍ものビタミンCが含まれています。

しかも海苔のビタミンCが熱に強いので、調理方法に左右されないところもうれしいですね♡

ビタミンA
◇美肌に免疫力アップにも効果あり
肌や粘膜を強く、美しくしてくれるビタミンAは1帖で卵1個分以上を摂取できます。

鉄分
焼き海苔1帖でレバー10ｇ（1日に必要な鉄分の約1/2量）を取ることができます。

ビタミンB群
焼き海苔1帖には、牛乳100ml相当のビタミンB群が含まれており、1帖で1日に必要な量の1/3が摂取できます。

ごはんと一緒に食べると、効率よく栄養成分を吸収できるので、おにぎりに海苔を巻くのは栄養吸収にとっても理にかなったことだったんですね♡

私はおにぎりが大好きで、毎食おにぎりでもいいと思うぐらいです♪

ただし、外食以外では白米を食べないので、玄米に黒ゴマやゆかりをまぶして、海苔をまいていただいています。

ぜひ、海苔を活用して美肌＆健康づくりを心がけていいきましょう♪

今日もお読みいただき本当にありがとうございます

メディカルヒーリングによって

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