今日もご訪問いただきありがとうございます。
福野しおりです＾＾
あるんだけれど
なかなか行動に移せない…
そんな時、ありませんか？
私は比較的、
行動が早い方だと思うのですが
それでも腰が重い時だってあります^^;
ずっと氣になっていたのは
山やキャンプに行く時の
道具類、服などなどが
ずっと整理されていなかったんですね。
一見、収納スペースに
整理されているように
見えるのだけれど
ただ積み重なっているだけなので
下に行けば行くほど
何が何だかわからないという（笑）
きっと本気で取り組むには
半日かかるのでは…
と思っていました。
が！結果
1時間でキレイに
整理できたんです♡
これには理由がありまして
この脳の仕組みを
活用させていただきました
動き出せない時は「作業興奮」に頼る
作業興奮とは、脳の仕組みのひとつ。
人の脳は指先を動かすと
脳に刺激が伝わります。
すると脳の「側坐核」
という部分が反応して
アセチルコリンという
神経伝達物質を多く分泌します。
アセチルコリンには
やる気を引き出し、
集中力をUPする効果があり、
とりあえず始めただけで、
やる気が湧いてくるのです！！
これが「作業興奮」の仕組みです。
つまり頭で
「やらなきゃ！」
と思っているだけでは
なかなか行動できないことも
いやいやでも
まず手先を動かすことで
そのまま作業が続けられる
可能性が高いのです♡
作業興奮は作業を始めてから
5～10分ほどで起こります。
なので、私の場合だったら
収納全体をやろうとすると
ものすごーく
氣が重かったのですが
「とりあえず右側のケースに
入った物だけ整理しよう」
と、スモールステップで
整理を始めました。
すると、だんだん気持ち良くなり
「もうちょっと出来そう！」
という気持ちになってきました。
この時、脳からは
今度はドーパミンが
分泌されます。
ドーパミンによって
快感や達成感を覚えると、
さらにやる気や集中力が
出てきて整理がどんどん
進んでいく…
そんな良いサイクルが回り出します。
作業興奮は５〜10分と書きましたが
そこまで長くなくても大丈夫。
まずは
「とりあえず３０秒だけ」
をやってみてください。
大事なのはまず
手を動かすこと♡
筋肉を動かし、
脳に刺激を与えて
やる気を引き出す
「アセチルコリン」が
分泌されればこっちのもの（笑）
動き始めれば
本当に不思議なのですが
続けてみても良いかな♪
という気持ちになれます。
また、疲れてきて
途中でやめたくなったら
あえてやめるのもおすすめです！
脳は作業を途中でやめると
「続きが気になる習性」
があります。
これをツァイガルニク効果といいます。
やりかけたことって
なんだか氣になって
またしたくなりませんか？
だから疲れた場合は
あえて中途半端な
状態で終わらせて
続きをしたくなる♡
そんな仕組みを
取り入れてみてくださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございます
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私が夢を叶えたのは「氣」を高めたおかげです♡
