毎朝、私たちは生まれ変わっています♡
福野しおりです＾＾
アラフォー以上の
女性あるあるの悩み
「病気ってほどじゃないんだけど
なんとなくだるいし
やる気が出ないの…」
私も経験あります^^;
氣功をする前の40代前半の頃…
特に原因がないのに
いつも身体がだるくて
20代の頃のように
スッキリしたい！って
いつも思っていました。
更年期に重なるお年頃…
ということも考えられますが
一番の原因として
考えられるのが
自律神経のバランスの乱れ
です。
自律神経は
活発モードの「交感神経」と
リラックスモードの
「副交感神経」の
２種類の神経が
自動的に切り替わることで
バランスよく働いています。
疲れやストレスが重なると
このバランスが乱れ
結果、さまざまな不調が
起こってしまうのです
現代人は特に
「交感神経優位」になりがち。
自律神経のバランスを改善する
生活習慣を取り入れて
なんとなく調子悪い感じ
から抜け出しましょう
自律神経のバランスを整える生活習慣♡
緊張をほぐす
忙しさに追われている時は
リラックスしたくても
なかなか出来ないものです。
そんな時はたとえ3分もいいので
目を閉じ、椅子の背もたれに
身体を預けてリラックスします。
夜の入浴はぬるめのお湯に
ラベンダーやカモミールなどの
精油を落として
長めに浸かってみてください♡
朝の時間を活用する
朝の陽の光は心身に元気を
与えてくれます。
朝陽を浴びながら歩くと
幸せホルモン「セロトニン」も
分泌されるので
活動的でありながら
幸せリラックスも感じることができます♡
心地よさを追求しプラスの言葉を使う
なんとなく調子が悪い時はつい
「だるーい」
「疲れたー」
といった言葉を使いがちです。
言葉は思考とともに
身体にも影響を与えてしまいます。
そんな時は心地よいことを
積極的に取り入れましょう。
例えば
美味しいお茶やコーヒーを
楽しみながら
「あー美味しい♡幸せ♡」
と、あえて言葉に出して
つぶやきましょう
カラ元気でも大丈夫
プラスの言葉を
何度も聞くことによって
心が安定し
自律神経へも良い影響を
与えてくれます♡
ちょっとした不調は
早いうちに自律神経ケアをして
ご機嫌な心身をキープしていきましょう
最後までお読みいただきありがとうございます
もうヒーリングやセラピーに
時間もお金も使わなくていい。
身体を変え、運氣も変えていく♡
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私が夢を叶えたのは「氣」を高めたおかげです♡
