毎朝、私たちは生まれ変わっています♡
福野しおりです＾＾
おとといは満月で
昨日は台風が関東地方を上陸…
この影響で
うちのドラ娘はぐったり（笑）
猫は気圧の影響を
とても受けやすいんですね。
人も同様に
気圧の影響を受けています。
それだけでなく
今年は猛暑続きですので
身体がだる重い人も
多いかもしれませんね
そんな時は
ぜひ、食べ物で身体の軽さを
復活させてみてください♡
疲労を回復し
身体を軽くするのに
超おすすめな３つの食材をご紹介します♪
３つの栄養素で身体を軽く元氣に♡
クエン酸
昔から
「疲れた時にはすっぱいものを」
と言われていますが
これは理にかなった方法です。
レモンなどの柑橘類、梅干しなど
すっぱいものに含まれる
「クエン酸」は疲労物質の乳酸を
排出してくれるのです。
一度に大量にとるのではなく
１日３回程度に分けて
こまめに摂ることを
おすすめします。
私は鹿児島産のじゃがいもを
原料にした国産クエン酸を
愛用しています。
少々お高いですが
長持ちしますので
ぜひ国産のものにしてみてください♪
ものすごく疲れた時は
美酢（ミチョ）にクエン酸を
プラスするという
裏技？もしております（笑）
本当にスッキリと身体が
軽くなりますよ♡
ビタミンB群
ビタミンB群も疲労感を
解消してくれます。
いろいろなビタミンBを
摂取することで
相乗効果で疲労感を
解消させてくれます。
◆ビタミンB1
糖質をエネルギーに転換し
食欲不振や不安、
集中力不足に効果があります。
豚肉・うなぎ・玄米など
に含まれています。
◆ビタミンB２
ストレス疲労に効果があると
言われています。
レバーや納豆、卵に多く
含まれています。
◆ビタミンB６
精神を安定させるセロトニンや
睡眠を促すメラトニンホルモンを
分泌するのに必要です。
マグロ、カツオに多く
含まれています。
タウリン
よく栄養ドリンクのCMに
タウリンが入ってることが
強調されたりしますが
疲労回復にとても効果があると
言われています。
が、栄養ドリンクは
カフェインが多く含まれており
睡眠の妨げになりますので
食品から摂取することを
おすすめします。
牡蠣、あさり、しじみ、ほたて、
はまぐり、たこ、かに、いか
といった魚介類に多く含まれています。
野菜やフルーツには
ほとんど含まれていないことから、
ベジタリアンの方は
不足しやすいので注意が必要です。
魚介類にレモンをたっぷりかけたり
３つの栄養素を
組み合わせて食べると
さらに効果的ですよ♡
あなたの身体が軽くなり
行動力がさらにさらに
UPしますように＾＾
最後までお読みいただきありがとうございます
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