眠る『氣』を目覚めさせ
内面からあふれる『美』と
成幸体質を手に入れる
メディカルヒーリング
福野しおりです
前回、身体から
幸せ気分をあふれさせるために
セロトニン分泌について
お伝えしました＾＾
今日はあなたが未来に対し
前向きでやる氣を高めるため
とっておきのホルモンを
ご紹介しますね♪
それは
「ドーパミン」です！
やる氣のホルモンで幸せな未来を確信しよう♡
ドーパミンは生きるために
必要なやる氣をうながし
幸福感をアップさせるホルモンです。
また情報を一時的に
記憶・処理する能力である
「ワーキングメモリー」にも
ドーパミンは影響を与えると
いわれています。
つまり、ドーパミンの分泌が
活性化されると、
学習能力や仕事能率が
アップできるんですね。
ほかにも、
達成感、喜び、感動など
をもたらしてくれるので
生きる喜びにつながっていきます。
ということは…
ドーパミンが不足すると
やる気が起きない
記憶力や作業能率の低下
幸福感の低下
につながってしまうのです。
幸せな未来を描くために
絶対必要なドーパミンを
増やす方法は
主に２つあります♡
1.チーズや大豆製品を食べる
ドーパミンの原料となるのは
「チロシン」というアミノ酸です。
チロシンを多く含んでいる食品は
乳製品なのですが
中でもチーズはとても効率よく
チロシンを摂取できるそうです。
乳製品が苦手な方は
大豆の煮豆、豆腐、納豆、
枝豆、おから、きな粉など、
大豆食品を積極的に
食べることをお勧めします♡
2.小さな目標やタスクの達成をする
ドーパミンは
何かを達成していくことで
活性化されるそうです。
ドーパミンを継続的に
分泌させるコツは
達成しやすい小さな目標やタスクを設定すること！
大きな目標を設定する場合でも
タスクを細分化して
小まめに達成感を得ていきましょう♪
例えば寝る前に翌日の
TODOリストを書いておいて
当日にやり遂げたことに
チェックを入れていくなど
簡単にできることを
継続的に続けていくと
ドーパミンが活性化され
やる氣の継続に繋がりますよ♡
あ、し忘れた！という失敗も
防げますので
一石二鳥ですよ〜＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました♡
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私が開腹手術後、１週間で仕事復帰できて遠方出張できたのは「氣」を高めたおかげです♡
