＼アラフィー女性に勇気と最強美オーラを／
メディカルヒーリング
ヒーラー＆インナー美容家・福野史織です
１９７１年生まれ ５０歳 干支はイノシシ🐗
１．新陳代謝がＵＰ、一日の活動量が上がる
朝に体を動かすと血行が促進されて日中、エネルギー消費量がアップします。
また、朝に正しい姿勢で運動を行うことで、姿勢を保持する筋肉にスイッチが入るのです。
そのため、朝のウォーキングは背筋を伸ばし、目線はやや上を見てキレイな姿勢で歩いていきましょう。
その後の活動量が上がりダイエット効果やボディメイク効果が期待出来ます。
２．脳が活性化し集中力UP
寝ている間は「副交感神経」というリラックスの神経が優位に働いていますが、起床後は、その日を活動的に過ごすために「交感神経」が優位になるよう切り替わります。
この切り替わりがうまくいかないと、午前中でもボーっとしたり、仕事や家事のスィッチが入りづらくなってしまいます。
朝のウォーキングを取り入れることと、副交感神経⇔交感神経の切り替わりがスムーズになり、脳が活性化され集中力の向上につながっていきます。
３．睡眠の質が向上
朝にウォーキングをすると、活動量の増加や呼吸量の増加により、睡眠時の質が向上します。
私たちの体は目覚めてから14～16時間後に眠気がくるようなサイクルを持っています。
例えば、朝７時に起床した場合、２３時頃には眠くなる・・・というサイクルが起こるのですが、起床後、身体がしっかり目覚めないと、このサイクルがあいまいになってしまいます。
朝のウォーキングを取り入れることで、この定期的な睡眠サイクルが習慣化され、良質な睡眠につながっていきます。
いかがでしたか？
アラフィー女性はともすると代謝が落ち、「だる重」なサイクルになりがちです。
ぜひ朝ウォーキングを習慣化させて、身体を覚醒していきましょうね♡
今日もお読みいただきありがとうございます。
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