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前回、二週間ほど前から
半日断食していたことを書きました。
一日のうち16時間は固形物はとりません。
具体的にどのようにしているかというと
夕食を20時までに食べて
翌日の12時までは固形物をとりません。
こうすると16時間は
胃腸を休めることが出来ます♡
参考にさせていただいたのが
こちらの本
この本の中で書かれていた
「オートファジー」という言葉。
半日断食をして空腹にすると
「オートファジー」機能
が高まり、ものすごい良いことが
起こると書かれていたんです♡
今日はこの部分を
わかりやすくシェアしてみますね♪
オートファジーとは
細胞の「自食作用」の働きのこと。
全然わかりやすくない！(笑)
これは2016年の
ノーベル生理学・医学賞を受賞した
大隅良典氏の研究で知られています。
細胞は空腹状態により
飢餓状態になると
細胞自身のタンパク質を分解して
↑これが「自食作用」
アミノ酸へと変えます。
↑これがオートファジー機能。
こうすることで
エネルギー源を確保するのと同時に
古くなったり壊れたりした
タンパク質を取り除き
新たなタンパク質を作りだします。
いわば
細胞のお掃除
をしてくれるんです♡
その結果、古くなった細胞は
新しく生まれ変わるので
肌ツヤが良くなったり
新陳代謝が高まったり
体調が良くなったりするというワケ♡
人は、１日３食食べていると
絶えず内臓が活動しつづけ
休まる時間がありません
参考までに消化にかかる時間を
調べてみました。
・果物・野菜ジュース：２０分
【果物】
・メロン・スイカ類：２０分 柑橘類：３０分 バナナ：５０分
【果物】
・メロン・スイカ類：２０分 柑橘類：３０分 バナナ：５０分
【野菜】
水分の多いトマト、レタス、きゅうり等：２０分
水分の多いトマト、レタス、きゅうり等：２０分
青菜：４０分
ズッキーニ、ブロッコリー、根菜類：５０分
かぼちゃ、さつまいも：６０分
かぼちゃ、さつまいも：６０分
穀類・豆類：１～２時間
ナッツ・種子類：２～３時間
【動物性たんぱく質】
卵：４５分 魚：６０分 鶏肉：２時間
牛肉：４時間 豚肉：５時間
うーん。。。
毎食、動物性たんぱく質を
とっていたら
胃腸はずっとフル回転ですね
晩御飯を１９時までに済ませると
お肉類を食べても
24時には消化が終わっているし
そこから翌朝の朝食を抜き
お昼まで空腹状態を続ければ
オートファジーが発動して
ずっと細胞のお掃除が行われる
これはやらない手はありません
逆に食べても良い時間は
それほど制限をかけず
食べたいものを美味しくいただいています。
※肉はやめています。
アフタヌーンティーだって
心置きなく楽しめちゃいますね
この2週間・・・
おかげさまで肌の調子が良い♡
あとは睡眠の質が良くなりました。
なので自然と身体の調子が良く
快調ですね
また続報入れますね
いつもお読みいただきありがとうございます
これからもあなたが
さらに美しく健康で輝くことを
私はずっと応援していきます。
－2021年メディカルヒーリング元年－
私の師である山田充宏先生は
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