ゆらぎ世代の今が人生で一番楽しく幸せ♡
Sweetライフクリエイターの福野しおりです
あなたはコレをやめたい！という習慣はありますか？
私はついスマホを見てしまうクセをやめたい…と思って久しいです
そもそも良い、悪い関係なく、習慣ってなぜ固定されてしまうのかというと
きっかけ→行動→ごほうび（報酬）
を繰り返した結果、脳が
「これは生きるために大事なことなんだ！」と覚えてしまったからなんですって。
私のスマホの場合だったら
きっかけ（SNSをやると楽しいよ~と聞いた）
行動（投稿したりコメントしてみた）
ごほうび（みんなから反応が来て嬉しかった）
を繰り返した結果、脳が
「あなた楽しそう！これは生きるために大事なことなんだね！」
と、習慣に固定してしまったです
それでは、やめるためにどうするかというと、この流れを利用します♡
きっかけ（スマホばっかり見てるのは時間のムダだなあ）
行動（見る時は1分以内、あとはすぐカバンにしまう）
ごほうび（カバンにしまうようにしたら、見る時間減った！）
さらに…この「ごほうび」に
感情を見つめることをプラスするんです
この例だったら、スマホをカバンにすぐしまった時や、その後の自分の感情を眺めるのです。
その時、私はたまたまバスに乗ってる時間で
（あ、外の景色眺めるのって幸せかも♡）
（そういえば…〇〇ちゃんの誕生日プレゼント！良いこと思いついたー
）
という思いが湧いてきました。
画面から目や思考を離したことで、幸せな感情やアイデアを思いついた嬉しさ…これがさらなるごほうび
笑
そしてこれを繰り返す♡
さすがに一度だけ悪習慣をたちきるのは難しいけれど、小さな行動をコツコツ、ごほうびを感じつつ続けていると、それは強固なものとなります。
ごほうび（感情）に注目ですよ
いつもお読みいただきありがとうございます
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