ただいま温存中です
再生した軟骨育てているところ♡
朝からお散歩へ
遠くに綺麗な富士山見えて
なんだか得した気分
富士山見るとテンション上がります
本日の朝散歩
４．５キロ
６０８５歩
最近のワタシ
三種のジグリングをやってます
ジグリングって
貧乏ゆすりのこと
これが
すごく地味だけど
なかなか良い感触
股関節の動き
スムーズになります
ひとつめは
ごく普通の貧乏ゆすり
座って脚を縦方向にカタカタ揺らすだけ
これは
故 井上明生先生にご縁いただいてから
ずっとやっています
詳しいやり方は
昔ブログに書いたのでよかったらどうぞ
もうひとつは
友達のヨギーニMさんから
教えてもらったうつ伏せの動きのワーク
勝手にうつ伏せジグリングだと
思ってます
画像はヨギーニMさんのブログから
許可いただいて
④の図の拡大
爪先は伸ばしてやります
④の動き
股関節を旋回させるんだけど
初めてやった時は
動かせなかったの
びっくり
何回かやるうちに
コツも掴めたし
慣れてもきて
動くようになったけど
こんなこともできないんだぁー
って
って驚きでした
ヨギーニMさんのブログはこちら
そしてもうひとつ
こちらは以前キミドリさんが
ブログで紹介してくださった方法
コツは膝を曲げないこと
だと教えてもらいました
ありがとうございます
勝手に横ジグリングだ
と思ってます
角度を変えてやると
満遍なく緩んでくるんですね〜
これまでも長座してやっていたけど
上体の角度を変えるだけで
突っ張っている筋肉の場所が
変わってくる
満遍なく刺激できそう
キミドリさんのブログはこちら
ありがとうございます
お二人とも
いつも有益な情報発信してくださっており
参考にさせてもらっています
こういう
地味なワーク
ついつい地味なので後回しになりがちだけど
毎日やると
効果が見えてくるんだよね
いろんな方向からの
ジグリング
いいですよぉ〜