右腕骨折生活 骨折52日目 理学療法士さんと2度目のリハビリ

シーネの固定がなくなり、はや一週間が経過ました。

担当の理学療法士さんと2度目のリハビリです。

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理学療法士さんが腕の筋肉を緩めてくれてから、肘を伸ばしたり、曲げたりしました。

日常生活を送ってただけなのに、先週より可動域が増えてて、良かったです

前回教えてもらった、★自分でするリハビリ★はこれでした。

・指をグーにして手首を前後にクネクネする

・肘を少し曲げた状態で、開いた手のひらを表裏と動かす(腕を伸ばして捻じる段階ではまだない)

今回教えてもらった、

★自分でするリハビリ★

・ペットボトルに適度に水を入れ、握る。重力に従って、腕を伸ばす。

伸ばしたら、ゆっくり肘を曲げてみる。

ただし、痛くなる手前まで。

無理はしないようにとのこと

◼︎昨日の日記で書いた"筋肉痛"のような痛みについて、聞いてみました。

右腕を守ろうと、知らず知らず力を入れているとのこと。

確かにそうなってしまっていたかも気をつけよう。

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来週のリハビリもがんばるぞ❗️

右腕骨折生活 骨折51日目 温泉で療養

固定がなくなって、初めての週末は、温泉療養につれていってもらいました。

スーパー銭湯なんだけど（≧∇≦）

北神戸ぽかぽか温泉

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ホームページより引用

・泉質

含鉄・ナトリウム・塩化物温泉（高張性弱酸性温泉）

・効能

○神経痛○筋肉痛○関節痛○五十肩○運動麻痺○関節のこわばり○うちみ○くじき○慢性消化器病 ○痔疾○冷え性○病後回復期○疲労回復○健康増進○きりきず○やけど○虚弱児童○慢性婦人病○月経障害など

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お湯に浸かりながら手首をコネコネ動かしたり、"一見プニプニ、中はこわばった"右腕の筋肉をさすりました。

温まると痛みが感じにくくなります(°∀°)b 

◼︎本日の状態は、久々に右腕を使い始めたせいか、筋肉部分は筋肉痛みたいな痛み。

肘の周囲は動かすと、ひっぱるような痛み。

固定がとれると、活動範囲が広がりました

右腕骨折生活 骨折49日目 朝のお散歩 紫陽花が綺麗

◼︎朝のお散歩

緑いっぱいの川沿いをお散歩。

なんといっても土や木々の匂いが良いし、すれ違う他人との距離感も良い。

満開の紫陽花がとても素敵ヤン

◼︎午後からは、雨が降るらしいので、映画でも見ながら、捨てるもの探しの続きをするぞー

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右腕骨折生活 骨折48日目 服の整理

ボタンは捨てないことにした

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日常生活で動かすことが、リハビリのひとつ。

というわけで、今日は服の整理をしてみたのです。

季節が変わるたび、結構な量を捨てているのに、捨てるものがたくさんあってびっくり。ほとんど着てないのもあったのねー(*_*)

いつか着るかもっていうのも、やたら多い。

家着にしようってのも、やたら多い。

明日も続きしよ。すっきりしたい！

◼︎本日の右腕

強く伸ばしたりしなければ、全然痛くなく、今日も三角筋なしで過ごすことができました(^-^)/

右腕骨折生活 骨折47日目 なんということでしょう

雨は上がったけど、どんより。

湿度が高い、梅雨入り間近かあ。

家をでる直前、いつもの事務所ではなく、本店にて集合との連絡あり。

久々に、きのめさんでランチしよ

長岡天神食堂きのめ久々ランチ参照

会社での打ち合わせは、思っていた内容と違い、びっくり。

お休みの間に、両腕を使う部署に完全異動になったとのことです❗️

そんなことって、あるんだー( °д°)

今までの仕事なら職場復帰は余裕で、その気満々だったのになー。

新しい仕事は、重い荷物を持ったり、車を運転したりの作業が入るので、現時点では不可能のためまたお休みが続くことになりました。

さて、まだこんな時間だし、病院にリハビリいってこよー(^ε^)♪

今日はマンツーマンじゃない、自主リハビリです。

長岡天神 食堂きのめ 久々の訪問

顔は覚えてもらってた。

よかった(・∀・)

左手で食べるためにマイお箸を持って行きましたが、まだまだ人様の前で食事をするのは修業が必要です。

久しぶりのメニューは、鶏の竜田揚げ定食をチョイス。

やっぱり美味しい！

右腕骨折生活 骨折46日目 理学療法士さんと初めてのリハビリ

◼︎個別リハビリスタート

理学療法士さんによる初めてのリハビリ日です。

11:20 

10分間の患部温浴。気持ち良くて寝そう。

11:40

若いメンズに手を握られながら、可動域を確認。

→しまった、化粧してくればよかった！コンタクトレンズでくればよかったー！

痛くされるのかと思ったら、そうでもなかったです。まあ、固定がとれたところなので、こんなものらしい。

自分のリハビリでも、痛くなる手前までで良いとのこと。

★痛みの部分

・曲げた時の手首。

・手首を捻じったときの、内側の色白部分の腱。

・まっすぐに強く伸ばそうとしたときの、肘の内側。

・肘を肩の方に可動域以上に近づけようとしたときの、肘の内側。

肘の靭帯を伸ばしてしまったことと、6週間も固定をしていたため、かたくなってるみたい。

痛みは、腱鞘炎みたいな感じ？無理に可動させなければ、痛みはないです

★自分でするリハビリ★

・指をグーにして手首を前後にクネクネする

・肘を少し曲げた状態で、開いた手のひらを表裏と動かす(腕を伸ばして捻じる段階ではまだない)

12:40

次の予約をとりました。

個別リハビリは、当面週一ペースぐらいを考えていいみたい。

12:20

思いがけず診察待ち

12:40

受診票を院長に手渡すだけだった。そんなシステム？

12:45

院長が窓口の方に受診票を渡し、支払い完了。

◼︎会社に報告

理学療法士さんによるマンツーマンのリハビリは当面マンツーマンらしいことを報告。

昨日も伝えたことですが、キーボードも打てるし、字もかけるし、マウスも使えるので、出勤は可能であることを伝えました。

午後イチで事務所に出勤に決定！

右腕骨折生活 骨折45日目 シーネの固定が終了

診察の日。

◼︎シーネの固定は終了

レントゲンを見るとまだ骨折してるってわかるけど、6週間シーネしたし、そろそろ固定は終わろうかって診断でした。

ここからは自分の治すチカラよと先生。

そう、主治医は女医さんでした(^O^)

◼︎三角巾2週間

三角巾はつけといて、固定に慣れてしまった筋肉を少しずつ、動かしていきましょうとのこと。

痛くなかったら外して、痛かったらつけて、休めるようなイメージ。

帰宅後、早速はずしてたりします(*^.^*)

◼︎個別リハビリについて

理学療法士さんによる個別リハビリは、あいにく担当の方が予約いっぱいで、明日からになりました。

それまでは無理にがんばって動かさなくてOK！

◼︎院内リハビリ 初

泡が出る緑のお湯？に、右腕をつけて10分。患部を温めました。手首のこわばりが緩む感じ。これ、効果がある！

◼︎会社に報告

明日の理学療法士さんによるマンツーマンのリハビリを体験後、通勤スケジュールを検討するために電話することに。。。

右腕骨折生活 骨折40日目 続:野良猫ちゃん

続きです・・・

動画だけではなく、写真もね。

ほわほわの毛並み

そして海まで足をのばす。

穏やかな夕方です。

右腕骨折生活 骨折40日目 野良猫ちゃん♪

締め切った部屋の気温は32度、湿度は50%ほど。

お昼寝もできない(´･_･`)

まだ5月だというのに、クーラーをつけてしまいました。

関西電力さんがまた電気をあげはるみたいどすけど、売り上げに早速貢献してしまいましたわあ。

夕方は涼みがてらお散歩に、、、。今日はご褒美ちゃんが私を待っていました(^O^)